跑步，能驾驭呼吸就能克服疲劳、提高效率！ / 开普饭

呼吸是人类的本能,大家都会惯性的认为,身体自己应该知道正确的呼吸方式,可遗憾的是,事实并非如此. 从远古到现代,生活方式发生翻天覆地的变化,远古时期人们因天然的饮食,足量的劳作,没有竞争压力的生活环境 ...

初跑者,跑步要如何呼吸?终于找到方法

你会呼吸吗? 呼吸是人的本能,只要是活着的人都会呼吸. 我猜你一定会这么想. 下面这句话你一定也不陌生-- 抬头,挺胸,收腹,提臀. 这4个动作一气呵成,形成一道亮丽的风景线:男人英姿挺拔,女人前凸后 ...

梁东方恢复跑步几天以后,晚上睡觉躺到床上,特别是早晨醒来的时候,会有一种隐隐约约的,但是又很明确的疲劳感. 这种疲劳感,从大腿小腿从脚踝和脚掌深处麻酥酥地散发上来,如熏熏的火苗,让真实的血脉和虚幻的 ...

呼吸是大家每时每刻都在做的事,在谈今天的跑步呼吸之前,先普及两个基本概念:有氧运动和无氧运动. 在低运动强度中,比如慢跑,骑单车,跳舞,瑜伽等,身体能量的供应主要来源于糖,此时人体呼吸的氧气与需求相等 ...

主播:大宝大家早上好,欢迎打开剽悍晨读,每天进步一点点,坚持带来大改变.今天是2017年12月19日,我们要给大家分享的书是<跑步时该如何呼吸>. 这本书是由精英跑者及健身教练巴德·科茨 ...

你一定曾经躺在床上盯着天花板,整个农场的羊都被你数完了也阖不上眼睛:或是翻来覆去静不下心,此时你已精疲力尽想好好休息,头脑却不让你睡.在台湾,每10 个人就有1 人受慢性失眠所苦(2017 台湾睡眠医 ...

『跑你』普及跑步/铁三/越野/急救/安防.运动+安全=全为健康. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 天气渐冷,不少新同学又关心起跑步时的呼吸来.比如:跑步的时候用鼻子还是用嘴巴来呼吸?当然,也 ...

有阅读障碍的人不一定是ADHD,但ADHD大部分都有阅读障碍.这些孩子在阅读方面显示出不足:朗读时遗漏字.加字.念错字.写错字.替换字,朗读速度慢,长时间的停顿或不能正确地分节.阅读理解方面也存在缺陷 ...

跑步与力量是相辅相成的,记得把力量训练加入跑步计划里面哦! 跑者案例小卡,全马PB250,爱好户外运动,攀冰.登山.越野.跑步.潜水等等.多次获得马拉松.越野赛.攀冰等赛事冠军. 请输入标题 ...

跑步，能驾驭呼吸就能克服疲劳、提高效率！