6大跑步技巧，帮助自己提升跑速 / 开普饭

" 步频180,对大多数人来说,是最理想的跑步步频--" 一.为什么会有"理想步频"这一说这句话至少对大部分人来说,是适用的.其理由无非是: 1.最经济.所谓 ...

"人体核心区间不包括腿.但核心力量是跑步动作得以很好地完成.并减少受伤的保障. " 一.较高的步频帮助我度过恢复期我元旦以后开始慢慢在家里缓步跑.1月中下旬算是开始户外跑,很谨慎 ...

" 骨盆前倾该怎么办?居家尝试以及何时该看医生?请认真阅读!" APT是前骨盆倾斜的缩写,这个问题一半是解剖学天生丽质造成的还有一半是生活习惯不良姿势造成的.这里给大家普及一下AP ...

跑步速度的快慢从表面上看是由双腿迈步的速度决定的,实际上身体是一个有机组成部分,其他部位的肌肉也会对跑速产生重要影响,比如臀部肌肉.而跑者们也容易忽视对臀肌的练习,导致速度提升面临瓶颈. 臀部肌肉主要 ...

跑步是一项非常有益身心健康的运动,对人体有非常多的好处:增强心肺功能,为全身各器官提供更充足的氧气和血液:提高身体的免疫能力,减少患病的几率:同时还能提高大脑的反应能力,培养独立思考的能力等. 对于成 ...

根据帝都九霄以及跑友群消息,5月4日早上8点多,一名跑友在奥森跑步时突然猝倒.随后,现场其他跑友迅速展开抢救,并且用上了AED设备以及心肺复苏术,但依旧没能挽留住这名跑友的生命,十分让人悲痛和惋惜. ...

随着人们生活条件越来越好,人们不再追求吃饱穿暖,而是更注重自己的身体健康,所以有特别多的人开始进行健身运动,希望通过健身运动来调节自身的新陈代谢,让身体的各项机能都处于最优状态. 健身运动的方式有很多 ...

跑步,虽然我只坚持一年半时间,但我确实是爱上跑步了.几天没跑,我就全身难受,甚至也会影响心情,直到跑完步了,瞬间整个人才倍感舒畅,心情愉快.就像村上说的:跑步,是我日常生活的一个支柱.只要跑步,我便感 ...

夏天跑步出现这5大症状!请立即停跑

跑步,作为一种最为基础易行的运动项目,既可以强身健体,又有助于塑造维持好身材,因而受到不少小伙伴的青睐! 虽然,跑步乍一看特别简单,只要迈开双腿就能跑:但实际上,要想真正跑得既高效.又健康,其中的学问 ...

跑步,作为一种最为基础易行的运动项目,既可以强身健体,又有助于塑造维持好身材,因而受到不少小伙伴的青睐! 虽然,跑步乍一看特别简单,只要迈开双腿就能跑:但实际上,要想真正跑得既高效.又健康,其中的学问 ...

6大跑步技巧，帮助自己提升跑速