9大最常见的跑步错误，别把自己跑废了 / 开普饭

双杠臂屈伸,也被称为"上肢深蹲",对提升综合上肢力量,塑造饱满壮硕的胸肌.肩膀形态,都有其显著.独到的效果! 但与所有健身动作一样,为了真正练得高效.提升快速 ,并远离伤病,掌握准 ...

俯卧撑,作为一个自重健身动作,几乎不受场地.器械等因素限制,适合各水平的小伙伴在日常训练中使用.比如新手可练习最基础.常规的俯卧撑,强化上肢力量:而具备一定基础.力量较好的则可以加大难度,采用俯卧撑的 ...

当男人上了40岁当身体机能开始下降健身时应该避免哪些错误才能把收益最大化.伤病最小化? 这一次,44岁的顶尖健身教练杰夫将为大家分享自己的8条经验上了40岁的肌友能马上从本篇文章中得到帮助 ...

跑步,作为一种最为基础易行的运动项目,既可以强身健体,又有助于塑造维持好身材,因而受到不少小伙伴的青睐! 虽然,跑步乍一看特别简单,只要迈开双腿就能跑:但实际上,要想真正跑得既高效.又健康,其中的学问 ...

相信很多跑友都听过这句玩笑话:"没有跑前热身和跑后拉伸的跑步,都是耍流氓"! 跑前不热身,可能会在跑步时出现岔气,肺活量不足等情况:跑后不拉伸,容易产生肌肉僵硬.疲劳.酸痛,或形成 ...

在日常健身中,规律到位.积极高效地刺激.强化腹部肌肉,不仅能帮小伙伴们塑造出梦寐以求的腹肌.马甲线:更能建立优秀的核心力量,提升整体训练,尤其是高强度复合动作(比如深蹲.硬拉)的发挥表现! 但在练习腹 ...

腹肌训练,如何雕塑六块腹肌.马甲线,绝对是健身圈中长盛不衰的一大热门话题!即便如此,仍有不少训练者.特别是刚入门的新手小伙伴,在实际练腹过程中频频犯错.踩雷.不仅导致练腹效率低下.看不到效果:更有不少 ...

蠕墨铸铁蠕墨铸铁件除了蠕化处理问题,还有哪些问题? 在蠕墨铸铁件生产中,常见的铸件缺陷除有灰铸铁件的一般缺陷外,还有蠕化不成.蠕化率低.蠕化衰退.白口过大.孕育衰退.石墨漂浮.表面片状石墨层.夹渣等 ...

外汇市场常见的交易错误和解决办法! 外汇交易好比一场马拉松耐力跑,一段路程的领先并不能代表最终的胜利,整场交易赛道中没有重复的道路. 偶尔几次的加速冲刺似乎很容易,但要不断地进行长跑策略的优化.时刻保 ...

多大年龄就做多大的事,退休了,脑筋里就别想着以前的人和事了,没什么亲密关系的忘却,不涉及切身利益的放下.要记住,退休后的生活,是人一生中最重要的一个阶段,到了该为自己活一次的时候了. 要有独自的空间 ...

喝茶,是一件简单随意的事,但如何能把茶泡的好喝却不是那么容易了. 科学的泡茶方式能够将茶叶的原汁原味发挥到极致,而错误的泡茶手法不仅会让茶变得难喝,还会使茶丧失原本的保健功效,下面是几个泡茶时常见的低 ...

9大最常见的跑步错误，别把自己跑废了