4项练习增强臀部力量高效提升跑速 / 开普饭

今天瑜伽人小编就跟大家聊一个锻炼臀部的王牌动作,对于想要翘臀却又害怕粗腿的伽人来说无疑是很好好的选择.那就是-瑜伽桥式. 桥式:Setu Bandhsana意为"建立一座桥"-让身 ...

拉伸臀部肌肉不仅仅是为了拥有一个漂亮的臀型.据研究:强壮.稳定的臀部可以帮助我们轻松移动并防止疼痛和受伤. 但如果这些肌肉太紧,你可能会遇到其他问题:臀部和腘绳肌紧绷,下背部紧张,膝盖.骨盆和腰部疼痛 ...

不知道大家有没有过这样一种感受,身边明明两个身高相同的人,但总有一个人比另外一个人更显高. 为什么身高相同的两个人,却有人更显高呢? 其实身高和我们的头肩比,体型,腿长,发型,脸型,衣着都有很大的关系 ...

大家好,我是悠米爱健身. 在日常训练中,我们会使用各种器械来训练各个部位的肌肉. 通常更多人都在练深蹲.卧推和硬拉,这也成为了训练者常常探讨的话题. 而有一个训练项目往往很少有人去练,它就是" ...

跑速是跑步中非常重要的一个因素,除了漫无目的的跑步,任何形式的跑步,都对速度有一定要求.没有了速度,跑步就变成了漫步. 而跑速的提升并不简单,跑姿.步频.核心力量都会影响到跑速. 下面是美国两位专业跑 ...

健身爱好者们应该都对"肌肉适能"这个词感到很熟悉,我们在日常训练中常常用到的力量.肌肉耐力和爆发力,都是它的组成部分.很多有一定难度的健身项目对肌肉适能都有要求,因此想要挑战高难度 ...

普敬法师按:相信很多老年人都有膝关节病,即使自己没有,那么家里老人不一定会没有,这个方子可以牢记心里,不论是现在帮助老人治疗膝关节病,还是自己防老备用,都是可以的. 〝南瓜+豆浆〞一起蒸煮,治病有奇效 ...

美育已经成为国家教育的重要部署,从2020年发布的<关于全面加强和改进新时代美育工作的意见>到2021年全国两会的召开,都针对美育提出了强化的要求. 全国政协委员.美协主席.教育部艺术教育 ...

作为领导者的你是不是也有同样的烦恼? 培养不出"左膀右臂",手下无可用之人: 团队执行力弱,员工工作效率低.效果差: 团队凝聚力差,员工缺乏责任感,遇事互相推诿扯皮: 团队氛围压抑 ...

长沙晚报掌上长沙5月5日讯(全媒体记者徐运源)芯片性能的提升为大家所关注.近日,湖南大学传出好消息:该校物理与微电子科学学院刘渊教授团队,通过使用范德华金属集成的方法,实现了超短沟道的垂直场效应晶体 ...

4项练习增强臀部力量高效提升跑速