用哑铃做负重行走动作，帮你快速增强全身力量，提升肌肉耐力 / 开普饭

健身时间久了,除了看到体重.体型的变化之外,似乎很难了解到自己身体素质究竟如何.你的心肺能力.肌肉耐力.力量.平衡性.柔韧性,都直接影响着你的健身水平. 心肺耐力测试 12分钟跑由美国的库伯博士提出 ...

有健身基础的人知道,健身可以分为:有氧运动跟无氧运动,而无氧运动主要是指抗阻力训练,而负重训练就属于抗阻力训练. 在健身训练的时候,利用一些器械进行负重训练,可以提高肌肉维度跟肌肉耐力,帮你达到意想不 ...

导语:很多的人运动有的是主动的,有的则是被动的,有的是为了单纯的健康,有的则是为了减肥和塑形,特别在全身瘦身这个问题上,它们明明知道运动可以最大化的消耗身体上的脂肪,但是因为怕辛苦的原因,所以总会找出 ...

[9个跳绳动作,帮你快速燃烧全身脂肪]9个不同的方式跳绳,9分钟的练习.每个动作做1组,每一个动作持续50---60秒. 跳绳注意事项: 1.跳绳时应该穿质地软的鞋,要注意保护脚踝. 2.场地也要有挑 ...

生活可能会辜负努力的人,但是绝不会辜负一直努力的人! 问大家一个问题:你最常用身体的哪一部分肌肉? 我相信答案都不一样,但是我敢肯定答案主要集中在腿部肌肉以及手臂肌肉上.如果从这两部分来看,让你选择最 ...

肺,又称"华盖", 给五脏六腑"遮风雨", 强大的肺功能,是长寿的基石, 然而,肺为"娇脏",易受到外邪侵害, 其中,吸烟,首当其冲,严重损 ...

在减肥过程中,我们总是会希望自己能够瘦得更快一些,但是心情可以理解,却不建议大家瘦得太快,而想要有效减肥则是应该让减肥成果具有可持续性,不但要让自己瘦下来,还要让自己更长久地保持下去,这样才算是真正意 ...

导语:"运动,就是和自己较量,放弃你就输了.与其抓耳挠腮·不如现在积累" 生活一天天过去,年龄逐渐变大.很多人很早便腿脚不利落,也有部分人健步如飞.都说"人老腿先衰&qu ...

如今,快节奏的生活,无形的压力,让很多人都忽略了健身锻炼.而缺乏锻炼会让身体代谢水平下降,热量容易堆积起来,到了一定年纪后身材更容易发胖. 30岁后的人一旦缺乏锻炼,你会发现自身的体质慢慢下降,心肺功 ...

有时候是不是感觉自己跳舞一直没有进步? 就算天天练舞,舞蹈也没有突破? 甚至有时,连上舞蹈课都不在状态? 这时候很多同学不禁发出感叹:"为什么我学了这么久的舞,却没什么进步呢?" ...

研究发现,11个简单的练习可以快速调动全身肌肉,如果你需要来一点能量,或者练习前热身,强烈建议练习这11个动作,可快速唤醒身体. 1.腿左右交替跑双脚与髋同宽站立,先重心向右,左脚弯曲来到后膝盖后方 ...

用哑铃做负重行走动作，帮你快速增强全身力量，提升肌肉耐力