“亦正亦邪”的颈后锻炼动作 / 开普饭

练宽肩,显气质,这是所有健身人士的共识,但肩部三角肌,是一个很小的肌群,它承受不了太大的重量,所以肩部又是一个非常难练的部位,如果你再不注意这些细节,真算是白练了. 一.训练,从肩上推举开始不论身体 ...

今天和大家来聊一聊后弯. 瑜伽后弯我们都知道,可以美化体态,打开身体前侧而且有助于心肺功能的加强,同时后弯还可以释放不良情绪,使人保持积极良好的心态. 而后弯在日常生活中脊柱的这个运动方向运用的比较少 ...

此前关于仰卧起坐导致脊柱受损.腰椎间盘突出的报道闹得沸沸扬扬,其实仰卧起坐作为国民体质测试的评价指标之一,只要动作正确,合理控制运动量,并不会对人体产生太大的损害.但仰卧起坐动作单一,较为乏味,难以长 ...

人老腿先老有的人稍多走几步,就觉得膝关节酸软,腿肌乏力,不愿多步行.人到中年之后关节功能减退以及相关的肌肉萎缩,容易跌倒或发生意外.为避免这种情况,很多中年人以"关节动不得为由,减少活动& ...

更多锻炼方法,腰突中药可以嗖杨顾声腰间盘中药

阅客资讯 2021/04/01 00:19 我们经常听到中医说:"你需要补气血."这个气血是合在一起说的,没有分开,这其中是有他的道理的.因为气血很容易"两虚" ...

如果你不甘心就这么老了 DO IT RIGHT NOW 在前期的文章里,不老调给大家介绍了实操|你一看就会的老年人跌倒风险评估方法(点击可查看).文章推送后,受到了很多人的围观,这让小调儿有点受宠若 ...

哑铃是健身神器,这个已经毋庸置疑了不过当你拥有一副哑铃,并用哑铃健身的时候, 就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你所以,本文就分享一套哑铃锻炼方法图解供大家参考哑铃锻炼背部肌肉动作图解 1/俯身单 ...

提及公狗腰,三个词总结就是--强劲有力嘿嘿嘿,简直让妹子脸红让汉子向往的内涵动作! 如果说男生版本的公狗腰还不够过瘾,那妹子版的公狗腰,绝对污到没朋友!如果每个妹子都能做好公狗腰,也就没男人什么事了. ...

许多高龄老人因身体问题,活动不便,有些甚至只能长时间坐在轮椅上,不适和不良的姿势会导致身体疲劳,进而威胁健康.因此,需要进行一些日常的锻炼来缓解. 定期锻炼(尤其是对老年人而言),可以改善平衡.体内循 ...

“亦正亦邪”的颈后锻炼动作