8个腹肌撕裂动作，配合有氧运动，助你快速收紧小肚子！ / 开普饭

原创内容,擅自搬运者必究! 男人拥有六块腹肌,魅力指数会直线上升. 好看的腹肌线条,让你脱衣的时候让人目不转睛.但是,练出腹肌身材的男生,如同稀有动物一样,是万里挑一的. 腹肌身材,是一个人长期自律的 ...

你羡慕健身男生的六块腹肌,健身女神的马甲线身材吗?如果你也想要练出这样的好身材,你需要坚持健身锻炼,保持生活的自律. 当平坦的下腹上,拥有两条清晰的马甲线,甚至拥有清晰的腹肌线条,意味着你对身材管理非 ...

腹肌一定要天天练,绝对不能懈怠! 今天就来给大家分享亚裔健身达人Mike Chang亲身传授的居家腹肌训练动作,在家就能练,道具只需要一个健身垫子.每个动作15~20下,做2-3组. 01 ▼ 02 ...

九个动作,配合有氧比如一些跑步.单车等降低体脂,虐出性感腹肌以下每个动作一分钟,重复三次,男女均适用 NO.1 平躺在瑜伽垫上腿腾空与地面垂直,膝盖微曲然后用腰腹力量带动身体起身用手触碰脚 ...

注:带有脏话和谩骂的留言将不会被入选! 史上最全徒手虐腹动作总有一波适合你 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 2 ...

此前关于仰卧起坐导致脊柱受损.腰椎间盘突出的报道闹得沸沸扬扬,其实仰卧起坐作为国民体质测试的评价指标之一,只要动作正确,合理控制运动量,并不会对人体产生太大的损害.但仰卧起坐动作单一,较为乏味,难以长 ...

教你9个经典招式专攻大肚腩做人嘛,最重要的就是腰围啦! 当你的腰线渐渐消失年轻也就不再标准动作, 全方位扫除腰腹部肥胖无死角配合有氧运动每个动作25次,每次2-3组! 坚持30天! NO. ...

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我们都知道肥胖不利于健康,但是你知道吗?相对于全身均匀的肥胖,腰腹肥的"中心性肥胖"危险性更高!目前我国成年人男性有"将军肚"的肥胖几乎都属中心性肥胖,而中年女 ...

完美漂亮的腹肌马甲线是每个人的梦想不管对于谁来说这个问题讲过很多遍了高效率的腹肌训练首先要"调整饮食" 根据自己体脂,减脂练腹另外,腹肌的锻炼一定是全面性的锻炼腹直肌. ...

8个腹肌撕裂动作，配合有氧 运动，助你快速收紧小肚子！