神奇的刚猛劲功（关注我后续更精彩） / 开普饭

以武学打开世界戳脚的腿功训练大体上可分为柔韧性训练.劲力训练.速度训练.耐力训练等.就实战而言,纵有千百种腿法,若功劲不足,也难以发挥腿法的威力,而只能是花拳绣腿.拳谚云:练拳不练功,到老一场空.若 ...

备:练功用的沙衣一件,捆绑腿上用的沙袋二个. 习练者马步桩站好,身正项直,头虚上顶,提肛,全身放松.将沙袋捆绑在腿上,身穿沙衣.初练时,沙衣可重30斤,沙绑腿重5斤即可.双手由身体两侧平伸成一字型,高 ...

· 刚猛劲功是流传在山东.河南.河北等周边地区的民间传统功法,是以习练实战中强壮硬狠搏杀技击的硬功夫.习练刚猛劲功,可使柔弱者拥有强壮的身手.刚猛的劲力,从弱变强,成为强者.刚猛劲功是投师学艺无门,边 ...

第一式:每日早晨太阳出来之后,取站立姿势,面向东方,双目平视,双脚平行站立,宽与肩齐,双手自然下垂于体侧,肘微屈,掌心相对,十指伸直.心中默数1.2.3.4.....至49.每数一字,大拇指尽量向上翘 ...

虽然外技与内功相辅相承,但每个习武者皆知"招势易练,功力难求"的道理,因此没有精深的内功,最终都是花拳绣腿,所以先辈常讲"练拳不练功,到老一场空""练 ...

松溪内壮童子功又名桶子功,它是武当松溪内家拳的内壮功法之一.此功法系李良鸽先生所传．它动作简单,易学易练,对于固肾壮阳,强身健体,增强内气,特别是丹田之气,以及抗击外力,都有着十分显著的效果.练功月余 ...

(1)全手掌用力,而不是手边缘用力.全手掌用力才能开肋,手边缘只能锻炼胳膊.我之前都是边缘用力,如果全手掌的话,肋部会有明显的感觉. l (2)肩部需要下沉,有拉开背部的感觉,形成横向的裹力,自然而然 ...

铁牛功为属阳刚之劲.其练法有开口闭口之分,其效用与布袋功相仿佛,惟但有御敌之功,而无制敌之妙,盖一本阳刚之劲而为之也.其练法先鼓气于腹,以指环扣之,初不必甚重,日行数度.休息时,则用掌心用力搓摩,如是 ...

虎爪劲是流传于彝族民间虎拳中练指力的功法.它指力.桩功兼修,简单,易学.易练,在此基础上,再习红发劲,方能练出虎的气势威猛之拳法.常言道:"虎有三抓". 预备式: (1)并步而立, ...

浑圆按莲功亦称"玉女按莲功",是峨嵋拳上乘内手功夫.练此功法,可将丹田之气疏达于身体四梢,即上稍百会,下梢涌泉,前梢劳宫或指端,后稍肘尖.四梢相撑,使身形处于无形的浑园圈内,形成浑 ...

神奇的刚猛劲功（关注我后续更精彩）