奶类与健康——《中国居民膳食指南科学研究... / 开普饭

又到了秋冬感慨的时间,这个季节的太阳实在是太招人喜欢了~有些机智的麻麻们也会借此机会,让孩子在户外多溜达溜达,顺便再补补钙-- 这种关乎发育的大大大大事儿[扶眼镜]机智的春雨酱绝对不要错过,这就为各位 ...

跟午餐吃什么一样,早餐喝什么也是一个大难题. 除了传统的牛奶.豆浆外,现在还多了一种选择,那就是近年炒得很热的羊奶. 各类宣传广告中,羊奶似乎变得无所不能,营养价值被宣传得很高.对于普通人来说,这就是 ...

出品 | 搜狐健康作者 | 吴施楠编辑 | 袁月民以食为天.在生活水平越来越高的今天,膳食健康问题受到了更多关注.2月25日,由中国营养学会组织编写的<中国居民膳食指南科学研究报告(202 ...

水果与健康--<中国居民膳食指南科学研究报告>解读 1.多吃水果可以降低心血管病发病风险.每天多吃80克水果,心血管病发病风险下降12%. 2.多吃水果可以降低结直肠癌.食管癌和胃癌的发病 ...

大豆与健康--<中国居民膳食指南科学研究报告>解读 1.适量大豆及其制品可以降低心血管病发生风险.大豆异黄酮及豆腐的摄入可以降低冠心病的发生风险12%,降低绝经期女性冠心病发病风险49%. ...

脂肪与健康--<中国居民膳食指南科学研究报告(2021)>解读 1.高脂肪油脂摄入增加肥胖风险,减少总脂肪的摄入有助于减少体重.膳食指南推荐油脂每日摄入25-30克. 2.反式脂肪摄入过多 ...

吃肉与健康--<中国居民膳食指南科学研究报告(2021)>解读一.过多摄入猪.牛.羊等畜肉 1.增加2型糖尿病的发病风险:与不吃畜肉者相比,每天吃畜肉150克(三两)以上者,糖尿病的发病 ...

吃鱼与健康--<中国居民膳食指南科学研究报告>解读 1.多吃鱼肉可以降低成年人全因死亡的发病风险.与不吃鱼的人相比,每天吃60克鱼肉的人死亡风险降低12%.对40-50岁人群进行的14年的 ...

坚果与健康--<中国居民膳食指南科学研究报告>解读 1.适量增加坚果摄入可降低全因死亡风险.每天吃0-52克坚果范围内,高摄入组比低摄入组全因死亡风险降低20%. 2.适量增加坚果摄入可 ...

饮酒会增加疾病的风险: 1.酒精增加肝损伤风险:男性每日摄入酒精大于69克,发生肝癌风险是不饮酒者的1.76倍.女性每日摄入酒精大于23克,发生肝癌风险是不饮酒者的3.6倍.饮酒增加肝硬化患者腹水.静 ...

盐与健康--<中国居民膳食指南科学研究报告(2021)>解读高盐会增加疾病与死亡风险: 1.盐与高血压:与每天3.2克盐比较,每天吃7.6克盐的人高血压患病风险增加84%:每天9.4克盐 ...

一.多吃蔬菜有益健康 1.多吃蔬菜可以降低心血管病的发病和死亡风险:每天多吃80克蔬菜,心血管病发病风险下降13%,死亡风险下降10%,脑卒中死亡风险下降13%,冠心病死亡风险下降16%. 2.多吃蔬 ...

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