不传之秘的松腰之术！许多练太极的人并不清楚 / 开普饭

武禹襄太极拳论中指出,太极拳用劲有"蓄劲如张弓,发劲似放箭"的要求.太极拳有一身备五弓的说法,就是说躯干为一弓,两臂为两张弓,两腿为两张弓. 行拳时,这五张弓需要劲合一处,形成一个 ...

蹲墙,又叫面壁蹲墙.面壁蹲墙是一个动作简单而又效果显著的健身方法.简单到只有两个动作要领:一是面对墙壁,二是下蹲上起.就这样一个简单的连贯动作,若能认真练习会产生许多意想不到的效果. 神奇的面壁蹲墙法 ...

松腰松胯往往跟尾闾联系在一起.要松腰,往往就得松胯,胯不松,腰也不好往后突,要松腰松胯就必须伴随垂尾闾.尾骨有四节,连到一起成一个整的了,但它又不是直的.有的人小尾巴还翘着.要是翘着的,你得慢慢让它直 ...

站桩与养生2021-01-23 09:42:00 相遇即缘分,想交流可点击我头像,看简介咱这里是给大家深入一下,不理解也很正常,对于放松来说,只要你真正放松好之后,你一定会深感站桩之魅力的! 初学养 ...

初学养生站桩很多人初学站桩时别人教他意守丹田,意守涌泉等,这点如果按照咱教的养生桩,我不反对一来就运用意念的做法,毕竟我们也这样教过,但是对于自学者,我建议是不意守,呼吸方面也不去控制,首要第一点是 ...

松腰松胯往往跟尾闾联系在一起.要松腰,往往就得松胯,胯不松,腰也不好往后突,要松腰松胯就必须伴随垂尾闾.尾骨有四节,连到一起成一个整的了,但它又不是直的.有的人小尾巴还翘着.要是翘着的,你得慢慢让它直 ...

在人体结构当中,胯是最大的一个枢纽,也是武力的保证,没有胯这一步,功力就大打折扣,什么功夫也大打折扣. 所以,为了加强胯的意识及尽可能运用,首先练拳的时候必须是坐下去而不是蹲下去.坐下去时,尾椎微后泛 ...

练腰强肾离不了蹲强功,它的功效谁练谁知道! 练脊骨关节的蹲墙功,就是松腰捷径,腰松不开,就不能算是练内家拳!腰松不开,命门处就会内凹,脊骨就不直,这样永远也练不出前辈那种一触即发,浑身反弹的功夫! ...

在人体结构当中,胯是最大的一个枢纽,也是武力的保证,没有胯这一步,功力就大打折扣,什么功夫也大打折扣. 所以,为了加强胯的意识及尽可能运用,首先练拳的时候必须是坐下去而不是蹲下去.坐下去时,尾椎微后泛 ...

不传之秘的松腰之术！许多练太极的人并不清楚