核心，核心，核心 - 核心都知道要练腹肌，可是也不要忘了腰肌哦 / 开普饭

在11月29日的线上公开课上,除了默瀚老师分享哈他瑜伽中的瑜伽士晨练,悠季瑜伽的宋武辉老师介绍了超量恢复的秘密. 宋老师提到,只要瑜伽小白坚持习练,就可以进阶成瑜伽高手,这背后支撑的原理就是超量恢复. ...

大概了解了这些,我们接下来说一些大家比较感兴趣的,怎么去练习核心肌肉,也就是说怎么练习腹肌呢? 实际上来说,不仅仅是瑜伽,而是整个健身以及普拉提都是把核心练习作为我们练习的一个重点,如果你有健身或者参 ...

不知道大家有没有听过腰肌这个词,其实这个词在瑜伽中出现的时候并不多,至于它到底长在哪里,是啥样子的,很多人应该都不太知道,腰肌其实是我们身体里最深的一个肌肉,按理算应该是人体最大的肌肉之一,人体左右各 ...

无论你是在生活中, 还是瑜伽中, 你是否会出现莫名腰疼问题, 你也许不知道, 很可能是塌腰这个恶习导致的. 当然,如果你是一位瑜伽爱好者,你在练习瑜伽的时候经常会听到瑜伽老师反复强调:"不要 ...

少林武僧都在坚持练的动作,坚持一段时间,核心爆发力耐力提升

在腰腹部塑形过程中,我们要知道两点,一是有效减脂,二是做好针对性的训练,减脂的目的是减掉多余的脂肪(包括腹部脂肪),从而达到腹肌显现的要求:针对性训练的目的是通过锻炼的方式来收紧腰围锻炼腹部肌肉,从而 ...

如果问:如何从楷书过渡到行书?也许有人会答曰:'不就写快点嘛?''重新临行书帖就可以了!'这些观点都是不科学的,相对片面. 进入正题前,要明白一个概念:楷书和行书无先后关系,是两个相对独立的学术体系, ...

可以说在全身各个部位的塑形当中,腰腹部绝对是一个重点部位,无论我们胖瘦,都不希望自己挺着一个大肚子,但是,此时我们应该知道,想要减掉大肚子并不是坚持几个简单的腹部训练就可以达到目的,而是要通过有效的减 ...

Sorry 这个英文表达所有人都会用,即使连 ABC 字母表还没有认全的小孩子,也知道 Sorry 对应的是中文的"对不起". 但是,除了在日常口语中作为与"对不起&qu ...

一切皆是缘,一饼普洱茶,藏在不同的地域,不同的空间,会有不同的品性. 数年的时间里,始终保持着洁净,始终偏处一偶阴凉,始终能自由自在地呼吸,这样的普洱茶才是至爱之物. 品饮普洱茶就像在品味漫漫人生,来 ...

笔法被津津乐道,从何时起,不好回答.不过,孙晓云先生的<书法有法>一书的出版,导致书法界对笔法的聚讼,应该是一个因由.对孙女士敬仰有加,<书法有法>一出版,认真阅读,始明白书法 ...

规律一,横细竖粗横细竖粗在大多数情况下是这样书写的,(个人理解竖画就像房子柱子,横就像房梁,柱子要比房梁粗,这样房子才结实). 例字:日北月规律二,撇细捺粗只要有长撇长捺出现的字都可以写成撇 ...

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