吃得很少,胃也会胀?教你小妙招,给胃部“消消气”

胃胀是常有的一种情况,没吃多少东西,总是感觉胃胀胀的,非常不舒服,想要打嗝又打不出来,有的时候会维持好多天,甚至会影响正常的生活。那么究竟是什么样的因素造成了这样的情况呢?找出“元凶”,才能让这种现象消失。

胃胀腹胀的原因有哪些?

现在人们的生活节奏比较快,工作比较忙,经常吃饭的时候都是匆匆吃两口。为了省事,有的人会一次性多做一些菜,等到第二天要吃的时候直接热一下就可以了。但是食物反复的加热,会产生一些化学反应,当中的营养物质也会有所流失。经常吃这些反复加热的食物,就很容易胃胀、腹胀,食物放久了也容易滋生细菌,所以做菜的时候最好少做一些,当天能吃完最好。

许多人都有嚼口香糖的习惯,虽然说这样方式可以保持口腔的清新,但是经常嚼口香糖,也是容易胃胀、腹胀的。在咀嚼的过程中,会吞入不少的空气,若是口香糖中含有木糖醇,就会使情况变得更严重。所以若非必要的话,不建议经常嚼口香糖。

我们在一些时候,是可以明显的感觉到人们的压力大了,身边的人总是变得很忙碌,连路上行人的步伐都加快了。长时间处于高压的环境之下,就很容易让胃出现胀气,所以这时候及时的释放压力是非常重要的。可以通过做一些自己感兴趣的事情,和朋友聊聊天,听一些舒缓的音乐,来让自己得到放松。

胃胀怎么办?

若是经常出现这种情况,那么就要养成良好的习惯。要注意做好腹部的保暖工作,不要受凉,平时躺在床上的时候,可以用手揉揉腹部,能够加快气体的排出,从而缓解胃不舒服的感觉。在日常饮食中,少吃一些容易产生气体的食物,例如白萝卜、豆类、红薯等等,也要少喝碳酸饮料,这样才能有助于将脾胃调理好。

如果是长期出现胃胀的情况,那么不妨喝点醋,可以有助于肠胃的消化,并且还能增强食欲。醋还有杀菌的作用,可以杀死肠胃中的细菌,所以多吃点醋对调理胃部是有一定效果的。

日常饮食最好以清淡为主,不要吃一些辛辣刺激的食物,也不要吃油腻、寒凉的食物,少吃难以消化、容易产生气体的食物,多吃含有粗纤维的食物,可以有助于缓解胃部不适,从而起到养胃护胃的效果。

多喝水也是不错的一种方式,一些人认为水喝多了会腹胀,其实不然。多喝水反而有助于消除胀气,每天补充充足的水分,对胃部、对身体健康都是很有好处的。在开水当中可以加几片生姜,喝生姜水可以缓解肠道不适,预防胃部出现胀气的情况。

总而言之,要注意避开坏习惯,才不会出现这种情况,若是出现的话,也不要太担心,及时的进行调理就可以了。除了要注意合理饮食、多喝水,也要注意多运动,补充充足的维生素C。若是除了胃胀之外,还出现了便秘、腹泻等情况的话,那么就要引起重视,及时的进行检查,正确采取措施,才能减少对身体的伤害,胃部自然会慢慢恢复健康。

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