怎么才能让孩子更好地完成作业

我的ADHD孩子

我是绿杉蔷，我的女儿安妮被诊断为ADHD。我坚信科学的方法可以帮到孩子，也坚信妈妈是最能帮助孩子的人。我愿用余生力量帮助女儿，并为和她一样受ADHD困扰的孩子做些力所能及的事。

创建这个微信公众号，分享我的心路历程、养育心得及观察思考，分享ADHD知识及相关资源，希望更多人了解ADHD孩子，关爱ADHD孩子，给ADHD孩子创造更好的成长环境。

如果你也有一个A娃，或者你关注A娃，就让我们一起互相鼓劲，携手前行！你有任何问题，都欢迎给我留言，我十分愿意和你一起寻找答案。

怎么才能让孩子更好地完成作业？

这个问题我之前在文章里没有太多涉及，是因为安妮在这方面一直还勉强可以，几乎没有不完成作业的时候，至于完成质量那是另一个问题了。可是我发现，这对很多A娃家长，却是一个非常困扰的问题——孩子写作业太磨蹭、太拖拉，以致常常把家长的耐心耗光，引发家里的“混乱大战”。所以，今天就说说我对这个问题的建议。

1.来点运动

孩子已经在学校一天了，这一天对于普通孩子也是很“辛苦”的一天，要在课堂上集中精力听老师讲课，要遵守学校的所有规则，要和同学老师相处……对于难以集中注意力和控制自身行为的A娃来说，这一天实在是太“累”了！

这时候最好让孩子来点运动，可以跑步、跳绳、打球、游泳、轮滑……只要是孩子喜欢的，条件允许的，我觉得都好。这不仅可以让孩子快速放松，对于A娃来说，还有助于分泌神经递质，使他随后在写作业时能够更好地集中注意力。

安妮一直参加学校篮球队的训练，所以这项内容是在学校完成的。我对此由最初的只是因为她喜欢就没有阻拦，到后来的想到可以有个好身体就让她坚持下来，直到现在我发现运动对孩子有这么多好处而更加鼓励赞成她坚持下去，也是经历了几年的时间。

另外，我想很多孩子进入青春期后，除了ADHD，可能还会发生抑郁、焦虑等情绪问题，运动对缓解这些情绪症状也有非常明显的好处。

所以，现在我常常建议家长们：让孩子养成一项运动爱好。这真的是益处多多，而且影响一生。

2.做点约定

可以在合适的机会和孩子讨论一下写家庭作业的“道理”：为什么要写作业？写作业和玩的关系是什么？孩子在写作业的时候是什么感受？有什么困难吗？

这个合适的机会，可以是在放学的路上，可以是晚饭的时候，主要是孩子比较放松的时候，亲子关系比较亲密的时候，尽可能温和地和孩子讨论这个问题，不是质问，而是真诚地让孩子感受到你的关心，说出他的想法。

也可以多聊几次，让孩子充分表达。

然后，如果孩子能说出一些原因，就可以根据这些原因“对症下药”，找一些方法帮助孩子。

不过，很有可能孩子也说不出什么具体的原因，总之就是不喜欢写作业。这种情况下，也千万不要急，不喜欢写作业很正常啊，就像我们，有谁特别喜欢加班呢？所以可以问问孩子，如果不写作业，他最想做什么呢？

孩子说出了想法，就可以和他做一个“约定”：多长时间内做完作业，就可以做他喜欢的事；或者可以先做几分钟他喜欢的事情就开始做作业；或者是其他按照实际情况做的约定。

3.列点提醒

做了约定以后，还需要帮助孩子践行约定。

可以将放学后要做的事，列一个简单的list，放在显著的位置，提醒孩子到什么时间该做什么。这个列表最好类似我之前在整理书包的文章（《书包乱糟糟？试试用这个方法帮孩子》）中建议的那样，尽量详细列出每一个步骤，并且每周更新，每天要做的事项后都预留一行执行情况，孩子每完成一项，就画一个对勾。甚至，孩子每完成一项，就及时给一个奖励。

想要特别提醒家长们注意的是，这个过程可能会有很多挑战，比如孩子根本不按约定的来，说了做不到，表格列好了也完成不了。或者开始挺好，但是坚持不了几天，甚至一天之中都是刚开始好一点，后面的内容就无法完成……这些情况都太正常了，不然就不是A娃了啊！所以，我们要做的就是“温柔的坚持”——坚定而温和地帮助孩子实现每天的目标。就算孩子做不到，我们也要做到自己不急不恼。

希望你预先想到这一点，有一个比较积极的心理准备。这样孩子出现任何状况，你都会有一种“果然不出所料”的淡定，然后日拱一卒的前行，假以时日，一定能够看到孩子的变化。

4.化整为零

A娃对于不喜欢的事情很难集中注意力，写作业磨蹭的很大原因，是写作业的时候“走神”了，也就是分心了。

所以，可以针对这个原因，把孩子的作业“化整为零”。比如孩子如果能坚持集中注意力的时间是写三行字、四道题，就在这个基础上稍微加大一点量，和孩子说好，如果能坚持写四行字、五道题就可以站起来动一下。当然，三行字、四道题是比较夸张的说法，意思就是可以通过观察看到孩子能承受的集中注意力的临界值，一点点加大他集中注意力的时间。

这里还有一些具体的小方法，比如孩子的作业是一整张卷子，你可以把卷子竖着折成几折，让孩子在一个规定的时间内做完其中的一折。这样工作量看起来似乎是可以完成的了，可以给孩子很大信心。做完这一折，可以起来活动活动，吃个冰淇淋、喝口水、吃块糖，再继续做下一折。

很多家长都会因为孩子写作业时分心而生气，以为只要冲孩子吼几次“你快写啊！”孩子就能快了，这中间看着孩子抠鼻子挠眼睛站起来喝水离开座位上厕所，就忍不住发火。其实，与其恨不得弄根绳子把孩子绑在椅子上，还不如给他时间让他动一动。堵不如疏嘛！

把一整段的写作业的时间，一大块的作业任务，适当切割一下，也许效率会更高。然后，一点一点增加孩子“坐得住”的时间，假以时日，会看到孩子的进步的。

5.抓大放小

之前我也强调过，养育A娃一定要抓大放小（《问题多多中最考验爸妈，咱要学会抓大放小》），写作业的过程中也要牢记这点啊。

一是对孩子的作业完成质量要有一定的容忍度。之前，安妮写作业我都全程陪同，写错一个字就要求她立刻马上改正，计算错了就大吼大叫说她不认真……这样看犯人一样的“陪伴”，真是事倍功半。想想看，如果你在工作，旁边有个领导什么都不做地在你旁边专心挑错，你会多痛苦！所以，我后来就不那么陪着了，写完再检查，有错就改就是了。

二是对孩子写作业的姿势那些也放低要求吧。安妮现在常常以我意想不到的方式在我意想不到的地方写作业，比如趴在地上，比如坐在地上把作业本放在床上，比如躺在被窝里。这当然不好，对视力不好，对脊柱不好……看起来态度也有问题，没个学习的样子嘛！但是，大概这些场景对她来说比较新奇而更容易集中注意力吧。所以，和她可以自己独立完成作业这件事比的话，这些暂且忽略吧。

我能想到的建议都在上面了，大家可以试试，也欢迎大家给我留言说说尝试后的效果，希望这些方法能让写作业这个老大难问题有点缓解。