20个瑜伽体式解剖图，告诉你体式该练习哪里 / 开普饭

瑜伽鸽子式是一个高级后弯体式,在这个体式中,胸部挺起如同一只凸胸鸽,因此而得名.这个体式增强整个脊柱区域,胸部也会得到完全伸展. 在练习更难的背部后弯体式之前有必要先掌握鸽子式,因为如果你没有掌握鸽子 ...

俗话说:"十个女人九个寒",这里的"寒"指的是"宫寒".近些年"宫寒"一说已经成为深入人心的热词,很多女性长期遭受此症困 ...

瑜伽练习并非只是摆出瑜伽体式,保持几个呼吸那么简单,而是要寻找到相应的知觉,感受相关肌肉群发力的感觉. 你清楚你做的体式是在锻炼哪部分肌肉吗?今天瑜伽人小编就列出20个瑜伽体式解剖图,对照解剖图上的红 ...

每个瑜伽体式,要做到正位,启动特定的肌肉,才能达到最好的效果.今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图,红色部分代表主要启动的肌肉. 1 半鸽子式拉伸前侧大腿外侧,打开髋部. 启动前侧大腿内侧拉伸大腿外侧 ...

有很多关于人体的知识,很容易让人不知所措.作为瑜伽老师,学习解剖学的最大原因是促进健康的练习并帮助学生了解体内的状况,这将很有用. 如果不知道从哪里入手,那么以下内容有助于您了解解剖结构. 提示:下面 ...

练任何运动,正位都很重要,看不见的发力方式更重要哦! 因为这些直接决定了练习过程的感受及结果,是简单的摆摆动作,还是真正的激活身体,让身体各个部位与大脑一起参与练习. 今天,给大家分享几个常见瑜伽体式 ...

练瑜伽,正位很重要,看不见的发力方式更重要. 因为这些直接决定了瑜伽练习过程的感受及结果,是简单的摆摆动作,还是真正的激活身体,让身体各个部位与大脑一起参与练习. 今天,给大家分享28个常见瑜伽体式解 ...

练习瑜伽,热身非常重要的,当热身之后,很多看起来不可能的体式就能做到了. 一位伽人亲自做了实验,热身前做的体式和热身1小时候后做的体式对比,没想到差别竟然这么大! 站立前屈: 从只能碰到脚趾到双手碰到 ...

来源:瑜伽球导读: 细节决定成败,在瑜伽体式练习上,细节决定功效,你到底是在练瑜伽还是照着样子摆pose,决定了你练习你有没有做错了点?整理了20个基础瑜伽体式的细节图,图片做的很好,要点简明扼要一目 ...

练瑜伽,从菜鸟到老鸟从基础体式做到高难度体式不是一蹴而就,而是循序渐进日积月累,不断的调整提升精心的打磨而成你所看到的每一个完美的高难度体式都代表着一个瑜伽人自律.坚韧.刚毅和智慧听 ...

练瑜伽,动作不值钱,细节才最有价值.那么,细节是什么?细节是骨骼关节的正位,是肌肉如何发力,动作如何做,做到什么程度最有效. 今天,跟大家分享18个基础瑜伽体式骨骼关节的结构正位,以及肌肉" ...

20个瑜伽体式解剖图，告诉你体式该练习哪里