练瑜伽，这些解剖常识你要知道（附28个常见体式解剖图） / 开普饭

您肯定听说了瑜伽的这些好处:定期练习可以改善睡眠.减轻压力并增加柔韧性和力量. 但是,如果练习不当,瑜伽也会造成伤害,特别是对您的手腕.下背部.肩部.肘部.膝盖.腿筋和颈部,近年来,与瑜伽有关的伤害越 ...

说起瑜伽解剖学与瑜伽,也许一些人会下意识以为瑜伽解剖学是体式练习的理论. 其实,瑜伽跟解剖学,是两码子事! 瑜伽有文字记载的历史超过了五千年,最早哈达瑜伽习练都是师徒之间口口相传.面对面教授.哈达瑜伽 ...

俗话说 "冬天动一动,少闹病和痛冬天懒一懒,多喝药一碗" 冬季是"藏精气"的好时节冬天瑜伽10分钟,顶夏天瑜伽1小时 1.预防冬季多发疾病,提高免疫力冬季 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位 ...

每天查看瑜伽知识对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位. 今天,给大家分享5套瑜伽体式拉伸序列,共35 ...

练瑜伽,动作不值钱,细节才最有价值.那么,细节是什么?细节是骨骼关节的正位,是肌肉如何发力,动作如何做,做到什么程度最有效. 今天,跟大家分享18个基础瑜伽体式骨骼关节的结构正位,以及肌肉" ...

有些同学练习瑜伽,会出现手腕痛的情况,一是因为手的用力不对,二是因为没有热身. 一.手掌的发力平时我们大多数时间都是双脚着地,膝盖跪地都很少,更别说双手撑地了.又加上经常使用电脑和手机,手腕会变得僵 ...

压力已成为现在中生活不可或缺的一部分,它带有毁灭性地干扰我们神经系统的平衡,从而影响我们的健康.在这种状态下,呼吸可以帮助我们恢复神经系统的平衡,回到最佳的放松状态. 放松的十大呼吸技巧 1. 深入的 ...

很多女生整体不胖,但却有肚腩.想要减掉肚子上的赘肉,除了少吃外,运动是必不可少的. 大家都知道,练瑜伽能瘦身塑形,收腰提臀再适合不过了. 练瑜伽为什么能平坦小腹?你以为只是燃烧腹部脂肪?那就错了哟-- ...

晨吐 ▼ 在孕期,尤其是在孕早期的第六周时,荷尔蒙如潮水一般地涌来.这种极速的内分泌变化,可能会引起孕妈妈的恶心.眩晕.头痛.疲惫与昏睡. 由于呕吐常常发生在早晨,所以也称它为"晨吐&quo ...

瑜伽捆绑体式需要肩膀的打开,所以不要强迫身体去做.如果需要,在双手之间抓住毛巾或者瑜伽带. 1.侧角式捆绑侧角式捆绑一般是最基础的捆绑体式,从前腿捆绑双手,转动肩膀和胸腔. 技巧是把前面的肩膀落低, ...

练任何运动,正位都很重要,看不见的发力方式更重要哦! 因为这些直接决定了练习过程的感受及结果,是简单的摆摆动作,还是真正的激活身体,让身体各个部位与大脑一起参与练习. 今天,给大家分享几个常见瑜伽体式 ...

练瑜伽，这些解剖常识你要知道（附28个常见体式解剖图）