练瑜伽时,这6个最容易受伤的部位,来看看如何避免

(0)

相关推荐

  • 想练好瑜伽倒立体式,先练习简单的海豚式

    瑜伽海豚式是个常见的基础体式,它打开肩膀并强健上半身,增强手臂力量,锻炼腿部肌肉群,是一个练习倒立的极好准备体式.我们来详细了解一下. 海豚式并没有想象中那么困难和复杂.它不仅有下犬式的所有好处,而且 ...

  • 为什么练习“束角式”的膝盖不能落到地面上?

    瑜伽吧 我和你一起 为什么我在练习瑜伽束角式时膝盖不能落到地面上? 作为一个瑜伽新手,你可能会在一个姿势上遇到一定的限制,感觉过度紧张的伸展或者肌肉因疲劳而抖动你首先要避免这种不适.瑜伽是一个自我转变 ...

  • 李嘉欣分享心得:“做完这个的舒畅难以形容”

    这位美女大家还记得吗? 当年最火的香港小姐李嘉欣 最近 最美"港姐"李嘉欣 分享练瑜伽心得 "练完瑜伽后的舒畅真的难以形容" 这点,小编深有同感 照片中51岁的 ...

  • 做瑜伽站立前屈,这几点很关键,初学者尤其要注意!

    站立前屈Uttanasana是一个常见的姿势,可以轻柔地按摩腹部器官,使神经系统平静,并伸展背部(腘绳肌,臀肌和背部肌肉). 该姿势是拜日式和流瑜伽的重要组成部分,它通过加强横隔膜来改善平衡,刺激血液 ...

  • 练瑜伽时,到底要不要对着镜子?一定要知道!

    特别是刚练习瑜伽的同学,喜欢看着镜子里的自己练习瑜伽,但是,专业瑜伽老师一般不建议照着镜子练习瑜伽,为什么呢? 首先问问自己,为什么要照着镜子练习瑜伽? 也许大部分同学会说,可以看看自己的姿势正不正确 ...

  • 【币评】练瑜伽时考虑如何投资比特币?这个方法挺独特

    比特币如今火爆全球,许多人都想通过投资这一加密货币走捷径,从而打开致富的大门.瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体.心理以及精神的练习,起源于印度.练瑜伽可使人身心放松.将比特币与瑜伽联系起来是一种 ...

  • 练瑜伽时,骨骼正位,维持身体姿势所需的肌肉力量更少!真的?假的?

    骨骼正位,就是说骨骼的相对位置正确,骨骼对齐骨骼.当骨骼正位,关节中的韧带,周围的肌肉筋膜受到的挤压就小,减少受伤的可能性. 我们今天从肩关节的正位来认识骨骼正位的重要性: 从做到右展现的分别是: 肩 ...

  • 体位=呼吸 ,如何在练瑜伽时用体位助力呼吸

    瑜伽练习本质上是一个呼吸的练习,体位法被用来做为一个框架帮助练习者能够呼吸的更流畅,更有效率,更有助于身体健康:但是往往很多同学在练习的时候,不知道怎么让体位和呼吸更协调合理,对于在一个吸气或者呼气上 ...

  • 练瑜伽时总是手腕痛?一定是你忽略了这个细节!

    老师:我练习瑜伽手腕痛怎么办? 很多人在练习瑜伽后,会出现手腕疼痛的情况 ,特别是做完需要手腕支撑落地的体式的时候,手腕疼痛会更加严重. 那么你知道为什么练瑜伽会手腕疼吗?想要了解这个问题的答案,我们 ...

  • 练瑜伽时关节“咔咔”响?9招瑜伽体式来帮你!

    有时关节总是咔咔响,是不是练出什么问题了? 在练瑜伽时,大家都有经验,转动脚踝时听到脚踝关节一阵啵啵的响声,做三角式时大家的腿内侧也此起彼落的发出响声,做很多瑜伽动作时关节都会发出声音,有人很好奇.有 ...

  • 练瑜伽时双腿和身体一直抖动,该如何克服?

    相信许多瑜伽爱好者在练习某个体式时,腿部或者身体会不听话地抖动起来,在本文中,瑜伽人小编针对讲解. 01 船式 当双腿以45度角绷紧伸直时,大腿就会不自觉地抖动起来: 02 战士一式 当后腿下压带动前 ...

  • 解决练瑜伽时,膝关节疼痛的问题

    有许多小伙伴在练瑜伽时,会感觉膝关节疼痛,上网一查,觉得这是瑜伽病,于是吓得停手,对瑜伽不了了之. 其实,练瑜伽时膝关节疼痛,有可能是因为,没有正确使用大腿前侧肌肉. 不正确使用肌肉也会这样吗?是的, ...

  • 练瑜伽时双腿和身体一直抖动,是怎么回事?该如何调整?

    相信许多瑜伽爱好者在练习某个体式时,腿部或者身体会不听话地抖动起来,在本文中,我们针对讲解. 01 船式 当双腿以45度角绷紧伸直时,大腿就会不自觉地抖动起来,初学者更是常见. 02 战士一式 当后腿 ...