情绪记忆和“事实记忆”
情绪记忆：对自己曾经体验过的情绪和情感为内容的记忆。并以亲身感受和深切体验为形式的记忆，积极愉快的情绪情感记忆对人的行为具有激励作用,消极不愉快的情绪情感记忆则有降低人的活动效率的负面作用。
我有一个不愉快的情绪情感记忆是这样的：高考的第二天，一起合租的同学突然说不去考试，她妈找我妈发泄，说是我妈起的早，影响她女儿精神不好不愿去考试。我妈不接受，觉着自己为了孩子起早一点那是天经地义。她妈气不过，投诉到我这边。我一下子被点燃：一方面我担心我同学不去考试怎么办；另一方面我听信她妈说的是我妈影响的所以我希望妈妈对此有个道歉的态度，然而那次妈妈死也不道歉，我气死了——本来就对妈妈抱有成见、也会拿妈妈和别家妈比较的我于是拿出逼妈妈就范的“杀手锏”：哭，让自己哭得死去活来、哭得发昏发紫，可是那天妈妈也没来安慰，后来还是因为考试时间快到了我才慢慢让自己回过神，之后又逼自己往好的地方想，然后在半昏的情况下完成那天的考试，考试结束回到家里妈妈说合租同学妈及楼上另一同学妈还去学校查我的成绩，我听后感觉一阵后怕，还好当时我不知道这些，由此也让我对同学妈产生了不好的感受，觉得那天早上她也是故意影响的我，而我这个傻瓜之前还固执以为她比妈要有素养得多，看来真是知人知面不知心。而我那个我一直欣赏她对她很好的同学考试完的那天晚上我跟她打招呼她似乎也没正向对我、一副爱理不理的样子也是彻底把我对她的信任击溃，说实在，高考遇上这样的事我真是有苦说不出，很多年以后我都会想：如果没有那天早上的大哭我是不是可以考上一本（我当时是超过二本30多分）？自此之后，我对妈充满歉疚；而对同学和她妈，我是再也不想看到她们；那妈妈，虽然对我那天的不懂事和不恭敬没有怪我什么，可是她对同学和她妈也是充满了怨和恨、觉得她们不可原谅......
好几次在被咨询沟通的时候都会冒出高考的这个事儿，那时的角度大多是对妈妈的歉意，因为我有恶语中伤妈妈，我有看到自己的起心动念和行为造作，对不起！不过我觉得奇怪，为什么我有好几次都冒出这个事件呢？肯定是这个事件还有什么没有被理解，带着这样的疑问我又专门对这个事件进行了一次咨询，那反复再经历两次这个事件后，发现：原来以前一直是情绪记忆来的，而事实是怎样的呢？
同学因为第一天考试没有预期的那样好，可能觉得考顶级军校的希望渺茫，于是第二天发脾气说不想去考试。她妈一听急得团团转，忧心忡忡，习惯性地外归因，因为本来就对我妈起早这个事儿有看法（本质是气自己没我妈起得早）于是把她女儿不想考试和我妈起得早这事联系在一块，似乎这样找个“替罪羔羊”心里会平衡，谁知我妈清醒得很，她才不乱接别人的推卸责任，然后两个有了一些情绪方面的冲突；同学妈又急又气，她又不知怎么正确缓解，于是想到平常我这个对她很尊敬的晚辈，本是想倾诉让心里好受些，不曾想寥寥几句又恰好将我心中对我妈的情绪、评判点燃，于是我也发了疯似的吼我妈，而当时其实身心压力也很大的妈（我因为当时不善表达，没有把自己高考前夕的状态成绩告诉妈）那个时候面对我的无端指责是很崩溃的，可是为了不影响我的考试，她再一次选择没让自己溃堤、泪往心里流，而我假戏真做，把自己身体深深伤害了、也影响了考试的正常发挥......
如实如是看到这里，后来观想她们过来一一对话，发现：存在我们中间的误会解开了，我理解了我妈对我的付出和所有的爱，我发自内心地感谢妈妈、也对当初自己对妈的偏见深深道歉，尤其还伤害自己报复妈更是不应该，对不起，亲爱的妈妈；我也放下了对同学和她妈的怨和恨，她们不过是提醒我去面对自己长久积攅对妈妈的情绪和看法还有就是在意别人看法的点，这样其实还要感谢她们呢：感谢你们让我看到内心的黑暗、我愿意接纳拥抱他们，谢谢你们！当然，我也理解同理了妈妈和她们当时的状态，我宽恕其中的伤害，然后我们各自也都解套、回到自己原本生活的轨迹，更开心自在地生活......
后记：当我将这个不愉快的高考场景透由咨询一遍遍还原事实时，心中说不出的感动，当然咨询因为是引导式内观，其他类似事件也会浮现，当我被咨询体验5小时后，对妈妈从心底涌现出的敬仰和感谢随之油然而生，于是我给妈妈写了如下的信：
《写给妈妈》
亲爱的妈妈：
此刻是早上七点，你一定早起床了吧，你是个勤快的妈妈，我们家都亏了有你和爸爸，才让我们姐弟四个安然长大，谢谢你，我亲爱的妈妈！
妈妈，对不起，没有进入心理心灵领域的我对你是有很多误会、评判的，觉得你重男轻女、很懦弱、不善解人意、细腻的活儿你不会干，还处处拿你和别的妈妈做比较、对别人好不对你好，更过分的是还介入你和爸爸的关系，站在爸爸这边觉得很多事情你都理解不到爸爸，吃力不讨好，只有挨打受骂的命，打心眼里瞧不起你，可怜又可恨，教也教不会，笨的很.....
亲爱的妈妈，对不起，因为这诸多的偏见和误会、处处带着有色眼镜，利用你对我的好，处处和你对立，证明自己，致使你忍受了太多的委屈、伤心、难过、甚至是奔溃，对不起！外表柔弱内心坚强的你从来不去指责抱怨孩子，也不会在孩子面前表达你心中的苦闷伤痛，很多家里家外的苦你都承受下来了，尤其在爸爸的“坏情绪”面前，你承担了太多，有时是奋不顾身地站在事理面前为爸爸排遣掉一个个的地雷，你太伟大，没几个女的能做到像你这样，在你面前，我自愧不如!
妈妈，谢谢你，谢谢你对爸爸的付出，让我们感受到家中爱的流动；
妈妈，谢谢你，谢谢你的坚忍，让这个家安宁自在很多！
妈妈，谢谢你，谢谢你对孩子无私的爱，让我们得以一路向前、无所畏惧！
妈妈，太多太多的感谢无以言表，你是这个世间最伟大的妈妈，我们为能成为你的孩子感到无比自豪和骄傲！
妈妈，还记得高考前夕照顾我的岁月吗？谢谢你的用心，那阵即使模考我考得不是很好，但因为有你和爸爸坚强的后盾，我自信满满觉得高考我一定会考好！然而，那个时候我不善表达，我当时的状态也没有让你及时知道，你一定很担心我吧，尤其在你还知道另外两个同学的妈妈还去学校查我的成绩，你一定很紧张吧，可是你为了不影响我的状态，你选择默默地承担和忍受，在我面前你依旧表现得很轻松，没有把担心诉与我，谢谢你，妈妈，你知道我那时是容易被人影响的人，你没有给我增加任何多余的负担，由此我的心态还可以稳到最后，谢谢你！
那高考最后一天早上，同学妈妈走进我的房间跟正在复习的我说：“**（她女儿）说不去考试了，她没精神，你妈妈起的太早影响的她。”我一听，吓了一跳，不去考试，开什么玩笑？我们都是备考路上的人，我们了解考试对我们的意义，可是若不去考试，这个责任谁来承担呢？我一下也陷入对同学的忧虑中然后又听到说是您影响的她，于是我就对您生气了，对不起，妈，是我过往对您的不了解以及负面想法包括我当时在意她们的眼光最终影响了我对你的判断，那时我不问青红皂白对你一阵数落，还叫你回去，不要你给做饭了，做了我也不吃，说这种没良心的话，真的对不起，到最后当看到你还是很强硬地不道歉时，我一方面觉得奇怪：为什么今天的你如此坚决？我有点不敢相信自己的眼睛，但好斗的我决定跟你博弈到最后一刻，于是我拿出我的“杀手锏”——哭来让你心疼，从而逼你就范，那次你只是听着我，没有再说什么......
妈妈，对不起，那刻你一定很伤心吧，我彻底伤了你的心了，你本来就承受了很大的压力、你一直在为我保驾护航，可是忘恩负义的我却为了同学妈的一句话对你横加指责、极力打压，我真是瞎了眼了，对不起！而你，你没怪过我半句，后来还叫爸爸来给我解压，到最后也只是把前面发生的事儿跟我说了说，谢谢你，妈妈，你让我看到了一位母亲的伟大！由此，我才真正顺利考完试、也顺利拿到本科学历......
亲爱的妈妈，对这个事情，你还有什么在意的吗？包括对同学妈她们，如果有，麻烦你表达出来，女儿现在是咨询师了，女儿愿意好好倾听你的心声，女儿会好好懂你！
亲爱的妈妈，有生之年，你还有什么愿望呢？若想到，记得告诉我，我会陪着你好好让美梦成真！
亲爱的妈妈，最近看到你开始喜欢上了跳舞，真为你开心，你那么认真地跟着学着跳，全然地跟自己在一起，真棒，是我们学习的榜样！
亲爱的妈妈，谢谢你，你现在对我工作的支持也是我很大的动力，谢谢你的了解和支持！我爱你！
亲爱的妈妈，感恩有你，我爱你！！！