你在健身界是“残级”还是“神级”！只看一个动作！ / 开普饭

目标:全身性训练.燃脂推荐人群:中级健身者装备需求:无需任何装备第一回合: 交叉两头起x30秒对侧的手脚相碰慢做.用腹部的力量拉起四肢俯卧撑x30秒原地跑x30秒深蹲x30秒背伸展运 ...

我们的身体可以非常强大.也可以异常软弱,主要取决于你平时怎么对待它.长期缺乏运动,你的身体素质就会不断走下坡路,到最后可能连一些最基础的运动都无法完成... 5个动作,从易到难,快来测测自己的身体素质 ...

今天要给大家带来的俯卧撑训练虽然不是最花哨.最酷炫的但绝对是最实用的每一个动作目的都是为了全面的刺激胸肌.手臂为你带来最大限度的肌肉增长 "残级"水平墙壁俯卧撑最简单 ...

训练介绍: 这套训练分为上肢部分.下肢部分和核心部分而每个部分包含4个动作每个动作都提供了初级.中级和高级3种难度无论你处于哪个训练水平,都能得到足够的挑战最多只需要15分钟,就会让你变成下面 ...

在健身界大家都有一种攀比心理徒手和器械两大阵营互相鄙视了很多年而在各自的阵营内部也有一条完整的鄙视链块头大的鄙视块头小的力量弱不吃粉的鄙视吃粉的甚至圈外人还要鄙视肌肉男头脑简单当然 ...

这几秒中到底发生了什么? 凭什么小江可以在瞬间改好效果图?! 让我们一同走近小江的电脑, 还原那几秒发生的事情! 认真工作中.jpg - 天啊,实习生的效果图还真挺艳的,看久了还有点辣眼睛 - - 是 ...

所谓收藏高手高在哪里?他们跟一般文物专家最大的不同之处,在于研究出一套来源于自身实践,并通过实践检验,行之有效的理论体系.作为一位鉴定高手,既有实践能力,又有理论水平,必须具备这样四个基本条件. ...

第一个:增肌减脂可以同时进行,判断,错误你不能肌肉增肌和减脂同时进行,如果有人告诉你,可以同时进行,说明他不了解身体是如何运作的.我们不可能一个月就长10千克以上的肌肉,大多数人都做不到,当然很多人 ...

第九级(24式) 第1式卧龟式前屈类 1.做法 (1)山式坐姿. (2)屈右膝,髋外展,两手抓右脚置于颈后侧,再将左脚置于颈后,两脚踝交又:两手支撑地面,屈肘,前额触地,两手内旋在 ...

" 高颜值.大长腿,这是很多人对她的第一印象,拥有一副模特身材的她,拍照随意摆个pose就能媲美明星硬照,虽然条件颇好,但她与大学时的恋人相守至今,并有了两个可爱的孩子,对于丈夫来说,她的身 ...

唐家三少本名张威,1981年1月10日生于北京. 他是中国内地网络小说作家,炫世唐门文化投资有限公司董事长,毕业于河北大学政法学院,是网络小说排行榜里最知名的一位了,他排在榜首也不是没有原因的,无论是 ...

你在健身界是“残级”还是“神级”！只看一个动作！