小暑至，三伏到，养生要注意什么？
今天是24节气之一的小暑，“暑”有炎热之意，而小暑即小热之意，意思是要提醒大家夏天最炎热的时候三伏天就要到了，而在今年小暑节气中的7月16日正是初伏的第一天，民间有云：小暑大暑，上蒸下煮。因为在这一炎热的节气中，人体会出许多汗，消耗也大，再加上运动和工作等，千万不能忽略对身体的养护。
小暑虽热，治疗寒性疾病事半功倍！
小暑之后虽然炎热，同时也是治疗寒性疾病的大好时机！一些好发于冬季，因阳气不足而导致的疾病，正可以在阳气旺盛的夏季进行调养并治疗，往往会取得事半功倍的疗效，如：慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病、变应性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等呼吸系统疾病，腰、肩、腿关节疼痛，遇冷加重的关节疾病等等。
那么小暑养生要注意什么呢？
一、情志
天气炎热，所以人也容易感觉心情烦躁、易怒、心神不宁等，中医认为，夏季于五脏之一的心有密切关系，所以在夏季可以保持心静，心静可以使心情舒畅，气血和缓。
二、睡眠
小暑之后可以晚睡早起，晚上11点之前睡，早上不要睡懒觉，如果睡眠不足可以用午睡补充。
三、运动
夏天脾胃功能减弱，身体内容易聚集湿气，适当地锻炼可以让湿气通过汗液排出体外，但也要注意出汗时不要立刻吹冷气，也不要立即洗澡，尤其是冷水澡，容易将热气郁闭在体内，从而引发皮肤疾病。
四、饮食
夏季天气热，人体湿气又重，在饮食上要少吃油腻、味道重、甜食、冷饮这些食物，可以吃一些去湿、消暑、营养五脏的食物，如：薏米，有健脾祛湿的功效；空心菜，有利水清热解毒的功效；冬瓜，有利水消肿、消暑解毒的功效；丝瓜，有除热利肠的功效；黑芝麻，有补肝肾、润五脏的功效。
五、防护
天气炎热，食物很容易发生变质，滋生细菌，另外饮食不节也是导致肠胃疾病的常见病因之一，所以变质的食物不能吃。伏天高温天气，容易发生中暑，所以在一天中最炎热的中午不建议出行。
附赠小暑茶饮：
枸杞防暑茶
准备：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。
将以上4味中药一同放入杯中，并冲入300毫升滚水，然后加盖闷泡10分钟左右，味道渗出时即可饮用。
功效：此茶有补肺生津、治暑热烦渴的功效，非常适合经常用眼的人士饮用。
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