美腿计划——腿内侧塑形训练 / 开普饭

瘦腿,对于多数走在减脂过程中的女士们来说都是非常关注的一个点,不管自己的身高如何,她们都想自己拥有一双修长均匀的双腿,即使长短无法改变,但是也想着让腿变细一些,让比例变得好看一些,但是,在这个过程中她 ...

前言无论是在生活当中,还是日常活动与运动当中,下肢肌肉都发挥着重要的作用,因为在绝大部分的日常活动当中,都需要依靠下肢力量来维持.所以无论我们处于什么样的年龄阶段,无论男女,无论我们的目的是什么(增 ...

双腿是行走的动力,而人老先老腿.对于大多数人来说,双腿健康与否,决定了自身的活动范围.因此,腿部肌群对于身体来说还是相当重要的.无论健身还是不健身,都需要保护好双腿. 很多人老了以后走路不利索,除了关 ...

大家觉得下图这2位男生那个练的更好呢? 乍一看后面那位似乎要更壮但前面这位腿练的更好,比例更协调身材整体的观感反而要更好一些这就要延伸出一个老话题了练腿对于男人的重要性男人为什么要练腿?因为 ...

这几天我计划弄一个美腿专题,告诉大家从多维度和整体比例中如何去塑造修长腿形,由于生活方式和行为习惯的不同,腿形的生长也参差不齐,但好看的腿形却只有一种(细长直),拥有一双细长直的美腿估计是每个女孩的梦 ...

当减肥成为一种时尚,多数朋友都会希望自己瘦一些,并且还会希望自己在瘦下来的同时拥有一个好的身材,而要达到这样的目的,就不能单纯地依靠饮食与有氧运动,因为饮食与有氧的结合虽然可以让自己瘦下来,并且还很有 ...

在减脂与塑形的过程中,我们都会希望自己的身材变得更好,会希望自己在瘦下来之时,拥有着凹凸有致的线条,呈现出那种该瘦的地方很瘦,该有肉的地方有肉的状态,事实上,并非如此,每个人的脂肪分布都是由遗传因素所 ...

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线条训练: 线条整体顺直.放松: 局部可有抖动.平行拉线条避免交叉: 体块线条长.细节线条短: 线条再密也是排列,不可涂黑. 塑形训练: 体块塑形快速.力求准确: 符合比例.透视: 注意体块对接.穿插 ...

[适合新手的减脂塑形训练] [what]虽然说从燃脂效果上来看,一些高强度的跳跃类动作的效果会比较好,但是这些动作则需要有一定的运动基础才可以 [碰拳]对于基础较差的朋友来讲,强度比较大的运动显然并不 ...

随着年龄的增长,到了30岁以后肌肉就会以不同的速度流失,而到40岁以后肌肉流失的速度就会更快,如果我们不进行积极的干预,就会在中年以后倾向于变胖,身材也会慢慢变形,其原因在于肌肉含量的下降就会导致代谢 ...

今天是计划的第2天,练背目前Craig 的体重已经降到了104.7公斤比昨天轻了2公斤左右今天的训练思路是这样每组之间的休息严格控制在30秒以内全程维持住较高的心率让它处在一个更容易燃脂的 ...

美腿计划——腿内侧塑形训练