美腿计划——腿外侧塑形训练 / 开普饭

膝盖受伤,不只是膝盖的问题! 撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室虽然跑步本身并不会伤膝盖,但还是有很多人将跑步与毁膝盖画上了等号. 有数据调查表明,膝盖损伤是初跑者最容易遇到的伤病, ...

随着健美行业的蓬勃发展,健身这项运动开始向全世界蔓延,涌现出了无数健身爱好者,每天坚持着锻炼身体.在国外,有一位瘦弱的排骨男,由于体型较瘦,所以他决定每天坚持做一百个深蹲, 第一天的时候,建议拍一个照 ...

明天就迎来了二十四节气中的立夏,立夏一到就说明要正式告别春天,迎来夏天了,但随着帝都温度的日渐升高,很多人的穿着都变的凉爽起来,而身材也逐渐暴露出来,正如有趣的皮囊千篇一律,好看的腿形万里挑一呀. 炎 ...

当减肥成为一种时尚,多数朋友都会希望自己瘦一些,并且还会希望自己在瘦下来的同时拥有一个好的身材,而要达到这样的目的,就不能单纯地依靠饮食与有氧运动,因为饮食与有氧的结合虽然可以让自己瘦下来,并且还很有 ...

在减脂与塑形的过程中,我们都会希望自己的身材变得更好,会希望自己在瘦下来之时,拥有着凹凸有致的线条,呈现出那种该瘦的地方很瘦,该有肉的地方有肉的状态,事实上,并非如此,每个人的脂肪分布都是由遗传因素所 ...

展开

线条训练: 线条整体顺直.放松: 局部可有抖动.平行拉线条避免交叉: 体块线条长.细节线条短: 线条再密也是排列,不可涂黑. 塑形训练: 体块塑形快速.力求准确: 符合比例.透视: 注意体块对接.穿插 ...

[适合新手的减脂塑形训练] [what]虽然说从燃脂效果上来看,一些高强度的跳跃类动作的效果会比较好,但是这些动作则需要有一定的运动基础才可以 [碰拳]对于基础较差的朋友来讲,强度比较大的运动显然并不 ...

随着年龄的增长,到了30岁以后肌肉就会以不同的速度流失,而到40岁以后肌肉流失的速度就会更快,如果我们不进行积极的干预,就会在中年以后倾向于变胖,身材也会慢慢变形,其原因在于肌肉含量的下降就会导致代谢 ...

今天是计划的第2天,练背目前Craig 的体重已经降到了104.7公斤比昨天轻了2公斤左右今天的训练思路是这样每组之间的休息严格控制在30秒以内全程维持住较高的心率让它处在一个更容易燃脂的 ...

美腿计划——腿外侧塑形训练