新手减脂塑形训练 / 开普饭

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识,儿童安防--全为健康. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 新同学立下Flag,准备开始运动,打算自己先跟着KEEP之类的减体重练体能,这样做 ...

你了解过HIIT训练吗?HIIT高强度间歇训练,是健身圈公认的脂肪杀手,是健身人士最喜欢的一种体能训练. HIIT训练模式具有高强度.短暂休息的特点,可以是几个动作的自由组合,徒手也可以完成,比如:深 ...

刚开始接触健身.训练的新手阶段,不光是学习掌握动作要领.建立扎实基础的关键时期:同时还是肌肉增长.力量进步最飞速的一个时段.所以最好地利用.把握住这一难能可贵的新手阶段,科学.高效的训练是重中之重! ...

16:52 16:52 03:30 / 03:30 17分钟,感受Floor barre训练可以在家.在教室随时练起来哦 Floor barre的训练方式,就是我们日常生活中经常也会练到的地面把杆. ...

无论处在什么样的年龄阶段,都应该重视运动,当然,随着年龄的增长,我们的主要运动目的也会随之改变,在年轻之时,主要目的则是为了减轻体重或者是塑造体型,而在年老之时,其主要目的就会向健康转移,但不管目的是 ...

当我们为了自己的身材而努力之时,除了会想办法让自己瘦下来以外,还会希望自己在瘦下来的过程中身材变得更好,也正是伴随着这样的目的,我们会慢慢地接触到一些力量训练,因为我们会知道力量训练给我们带来的好处, ...

当我们走在减脂塑形的路上之时,如何能够拥有一双修长均匀的双腿是我们非常关心的一件事,但是当我们成年以后,身高就不会再改变,当然双腿的长度也不会发生改变而变长,不过我们依然可以通过改善整个下肢比例的方法 ...

今天是计划的第2天,练背目前Craig 的体重已经降到了104.7公斤比昨天轻了2公斤左右今天的训练思路是这样每组之间的休息严格控制在30秒以内全程维持住较高的心率让它处在一个更容易燃脂的 ...

在减脂与塑形的过程中,我们都会希望自己的身材变得更好,会希望自己在瘦下来之时,拥有着凹凸有致的线条,呈现出那种该瘦的地方很瘦,该有肉的地方有肉的状态,事实上,并非如此,每个人的脂肪分布都是由遗传因素所 ...

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