考验核心！单杠悬吊全举腿大赛开启！ / 开普饭

动作一.负重卷腹目标:上腹肌要领: 仰卧姿势,手持杠铃片.腿部90°弯曲.上升时呼气收紧腹肌,把上身从地面卷起,到顶点后吸气,慢慢的还原到起始位置. 动作二.悬吊举腿目标:下腹肌要领: 悬吊在 ...

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单杠,可以说是最简单又最全面的健身器械了仅需一根单杠,就可以解锁10种腹肌姿势,一起来get吧悬吊提膝收紧核心.让身体保持稳定抬高你的膝盖收缩下腹部,一直到大腿水平位置悬吊提膝(胸部) 提高 ...

要说徒手练下腹部哪家强悬吊举腿排第二,没人敢排第一比起仰卧举腿,悬吊举腿的腹部发力输出成倍的提高往往连续做10次,就能让你体验到难以忍受的酸痛有着"腹肌杀手"称号的悬吊举腿 ...

在开始训练前先来了解一下腹部肌肉群的分布首先是位于腹部正面的腹直肌肌纤维自下而上分布当它们收缩时,可以使身体前屈再来看看位于侧腹部的腹外斜肌肌纤维是斜向分布的它们可以起到旋转和稳定躯干的 ...

来源:Chris Heria 翻译:xgame极限健身一.脚尖及杠脚尖及杠是一个徒手健身动作它要求你伸直手臂悬吊在单杠上双腿绷直一路向上举直到双脚碰到单杠它的运动幅度虽然非常大但难度其实 ...

悬垂举腿直腿还是屈腿?怎样效果最好?悬垂举腿屈膝&直腿动作分析悬垂举腿这个动作你肯定不陌生吧?一问起悬垂举腿的效果,网上总是会吹翻天的说这是练腹肌最好的动作.可是问题来了,这个悬垂举腿其实有 ...

如何选择适合自己的'举腿'动作?选择举腿动作需要考虑的3大要素举腿的锻炼动作很多,做法上有什么屈膝举腿和直举腿,根据器械的不同可以有悬垂举腿.垂直凳举腿.仰卧举腿等等,但不同的人情况不同,大家该如何 ...

误区!悬垂举腿练整个腹肌吗?错!告诉你悬垂举腿究竟练哪里的肌肉悬垂举腿练整个腹肌吗?你可能也会说是吧,但答案却是"错!"虽然悬垂举腿的确练腹内斜肌,但这仅仅是很少的一部分,今天我 ...

悬垂举腿常犯3大错误_不纠正这3点做再多悬垂举腿都没效果! 悬垂举腿是锻炼腹肌最好的动作之一这话不假,可为什么很多人锻炼的效果却并不好呢?当然只能是因为方法不对,经过长期的观察,我们总结了3个大多数人 ...

词汇,无疑是高考英语成败的决定性因素,新课标要求高中生需要掌握3500个词汇,虽然很多学生通过这么多年的学习已经掌握了不少的词汇,但是对于考试来说是远远不够的,因为在考试中遇到的词汇难度都比较大,也比 ...

李冰冰赵丽颖合体 5月14日,时尚cosmo发布了6月刊,并且晒出了李冰冰跟赵丽颖两人合体的照片,引起了不少我哪有的热议跟围观.原本就是和颂传媒的两大两大美女,后来成了合伙人,并且还因为相互欣赏成了好 ...

作者:王博方马臻汪学艳李晓梅高磊陈亚惊马延龄夏鹏陈昊文章来源:中华普通外科杂志,2020,35 (02) 摘要在腹腔镜下行胃癌根治术尤其是近端胃癌根治术或全胃切除术时,通过悬吊 ...

考验核心！单杠悬吊全举腿大赛开启！