悬垂举腿直腿还是屈腿？怎样效果最好？悬垂举腿屈膝&直腿动作分析

上次推送了改掉7个动作小错误,增肌会有大进步这篇文章之后,肌友们的反应很不错这次再给大家出一期针对腹肌的看看如何在这6个最常用的腹肌训练中用一点小改动,换来大进步 1.仰卧举腿其实对仰卧举腿 ...

每个人都有一个腹肌梦,但一部分人似乎在练腹肌时遇到了障碍.他们的下背部疼痛.或是髋屈肌紧张.酸痛,导致了常规的腹肌锻炼根本没法进行下去. 造成这种情况的原因,其实跟你的下背部.髋屈肌关系不大, 主要是 ...

误区!悬垂举腿练整个腹肌吗?错!告诉你悬垂举腿究竟练哪里的肌肉悬垂举腿练整个腹肌吗?你可能也会说是吧,但答案却是"错!"虽然悬垂举腿的确练腹内斜肌,但这仅仅是很少的一部分,今天我 ...

如何选择适合自己的'举腿'动作?选择举腿动作需要考虑的3大要素举腿的锻炼动作很多,做法上有什么屈膝举腿和直举腿,根据器械的不同可以有悬垂举腿.垂直凳举腿.仰卧举腿等等,但不同的人情况不同,大家该如何 ...

腿举真的可以代替深蹲吗?深度讨论深蹲和腿举的重要性[图] 腿举因为可以做很大的重量因此深受健身爱好者喜爱,甚至不少人觉得腿举比深蹲还要重要!那么腿举真的可以代替深蹲吗?若真是如此,为什么我们只听说过练 ...

丝袜缓缓滑下,一双光滑白嫩的美腿即将展露在眼前-- 等等,像蚯蚓一样爬在你的腿上的是什么? 其实,这些"蚯蚓"就是传说中的,让少女自卑.妇女流泪的"美腿杀手"- ...

养生先养腿和脚(五)腰椎间盘突出的腿疗秘方 "腰突"疼痛不用忧,散寒通络有腿疗刘长信着自测指标危险人群:长期坐办公室伏案工作者.司机.长期弯腰劳动者.长期负重者.长期站立者 ...

相信大多数人都希望自己能够拥有强健的筋骨,这是身体保持健康的重要条件之一.想要实现这一愿望并不难,可以让阳陵泉穴来帮你.这是一个位于腿部的一个穴位,属足少阳胆经.可能很多人对于阳陵泉穴不熟悉,但是看 ...

腿型较为好看的女明星会采用各种短款的服装来展示自身的美腿,戚薇就是不折不扣的"炫腿狂魔".4月30日现身机场时,她身穿荧光绿色的运动外套搭配经典的小黑裙,秀出姣好身材,一双美腿实在 ...

对于多数女性朋友们来讲,在关注自己的身材之时,除了减脂以外,她们会比较关注对于腰腹部的训练,因为我们知道纤细的腰围与平坦的腹部不但是好身材的标志,还是自律的表现,但是从减脂与塑形的整体效果来看,我们应 ...

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