改掉6个练腹小错误，你的腹肌会有大进步！ / 开普饭

腹肌占据较大的面积,它位于胸肌下方,属于小肌肉群,需要经常反复的训练才有效果. 由于腹肌位于腹部皮下,而腹部又容易堆积脂肪,腹部深层又有内脏,因此训练强度不能太高. 那么怎么练腹肌最快最有效呢? 1. ...

在腹部塑形过程中,腹部训练是一个非常重要的环节,坚持有规律的训练可以让腹部变得紧致平坦,线条感清晰漂亮,可以让自己拥有漂亮的马甲线,但是,很多朋友在训练过程中却看不见什么效果,即使他们很努力地在坚持, ...

当我们走在减肥减脂的路上之时,随着体脂率的降低,全身都会慢慢变瘦,但是,在瘦来之时,在身材上不会发生明显的变化,只是会变瘦而已,因为减脂是一个全身性的过程,并不能做到局部瘦哪一个部位,并且如果之前体重 ...

在腰腹部塑形过程中,我们要知道两点,一是有效减脂,二是做好针对性的训练,减脂的目的是减掉多余的脂肪(包括腹部脂肪),从而达到腹肌显现的要求:针对性训练的目的是通过锻炼的方式来收紧腰围锻炼腹部肌肉,从而 ...

错误一.从单一角度练手臂练二头时,就只做常规弯举练三头时,就只做常规绳索下压手臂永远在身体的两侧从没有在其他角度上被训练过要知道大臂肌肉之所以被命名为肱二头肌.肱三头肌就是因为它们分别 ...

练习瑜伽最重要的是,练习一颗平静的心,在练习瑜伽的当下心无旁骛,专注感受呼吸在各种体位法间的流动及变化,因为「专注而平静」的心,是回归「本性」的条件,同时也因此在无意无形之中,平静的心就在传导善念以及 ...

练习瑜伽最重要的是,练习一颗平静的心,在练习瑜伽的当下心无旁骛,专注感受呼吸在各种体位法间的流动及变化,因为「专注而平静」的心,是回归「本性」的条件,同时也因此在无意无形之中,平静的心就在传导善念以及 ...

太极拳要圆裆落胯,裆部外形上就像一只倒扣过来的碗.碗底是平的,那么圆裆的裆部就要有横向的打开,两胯相互对拉,形成类似于倒扣的碗底形状. 平常人基本都是尖裆.圆裆落胯,是太极拳对腰裆部位的要求.腰为主宰 ...

胸肌的厚度会与卧推的重量成正比吗? 看完文章,在评论区回复我们完美完成一次卧推,胸肌可以更饱满,而且一定是证明实力的标志.尝试最好的训练方式,不断把负重堆上去,就能一下子练出职业玩家的胸肌了吗? 我 ...

腹肌训练,如何雕塑六块腹肌.马甲线,绝对是健身圈中长盛不衰的一大热门话题!即便如此,仍有不少训练者.特别是刚入门的新手小伙伴,在实际练腹过程中频频犯错.踩雷.不仅导致练腹效率低下.看不到效果:更有不少 ...

深蹲.硬拉.臂屈伸划船.推举.腹肌轮还有哑铃侧平举这些都是最实惠的增肌动作但前提是,你做的得是对的 jeff大叔在最新一期的视频里就指出了这7个动作中人们最容易犯的细微小错误来看看如何用 ...

你有没有试过在练习深蹲和硬拉时,根本无法找到臀部发力的感觉,或者说臀部的感觉很差? 在各式各样的臀部锻炼中(深蹲,硬拉,臀桥等)!臀部(臀大肌)的主要功能是伸展髋部! 但如果髋部伸展的功能被抑制,那臀 ...

"小错误"的感悟实验小学张云硕小朋友们,你们知道吗?我们有时候一点点错误,会造成很大的损失呢? 这不今天早上,我们数学测试认识时间,我早早就完成了试卷,心想这次一定能考10 ...

改掉6个练腹小错误，你的腹肌会有大进步！