改掉7个动作小错误，增肌会有大进步 / 开普饭

大家对于三角肌这块肌肉有着多大的认识,其实三角肌这块肌肉并不是一整块的,三角肌也分为了三个部位,分别是三角肌前束,三角肌中束和三角肌后束. 很多人在进行锻炼的时候,并不知道三角肌还分为这么多部分,所以 ...

60个弹力带动作搞定臀腿.胸背.肩膀.手臂训练一条弹力带就能搞定全身训练几乎没有场地限制!新手友好! [弹力带健身合集]一条弹力带搞定,胸背腿手一个不落!

下面5个臀腿力量训练动作,每个动作做4组,组间休息60 - 90秒,动作间休息90 - 120秒(建议),因为超级组的原因,所以重量一定要选择合适的,两个动作使用相同的重量,并且动作间基本无休息. 动 ...

想要增肌,练出更强壮的肩膀.手臂.胸肌.腹肌.大腿,这是多数人健身的目的. 但什么样的训练对增肌最有帮助呢? 除了高水平的健身者,大部分人增肌训练的效果并不取决于健身时有没有吃蛋白粉.训练时有没有力竭 ...

自重训练是最省心的训练方法了,也是当今世界最流行的训练方式,它是不需要器械,依靠自身体重作为训练负荷与训练工作,在任何时间任何地点都可以进行的一种训练方式. 它的优势就是无论你喜欢进行何种练习,都可以 ...

好身材的塑造不能只想着让自己瘦下来,如果关注点在于单纯体重上的降低就会导致自己在不经意间偏离方向,甚至会选择较为极端的方法来达到目的,最为常见的极端减肥手段就是节食,然而节食所起到的作用也只是让自己在 ...

上次推送了改掉7个动作小错误,增肌会有大进步这篇文章之后,肌友们的反应很不错这次再给大家出一期针对腹肌的看看如何在这6个最常用的腹肌训练中用一点小改动,换来大进步 1.仰卧举腿其实对仰卧举腿 ...

在过去很长的一段时间里,肌肉和脂肪地位相同,都是女性美好身材的负担.但如今,更多女性喜欢在健身房里秀肌肉了. 而且还发现,很多女性虽然也希望让自己尽可能地变瘦一点儿,但是观念上也发生了相应改变,比如: ...

导语:大家好,今天让我们来看一看女生健身的那些事儿.说起抗阻训练,我相信很多人都比较陌生,其实抗阻训练就是我们在生活中常见的肌肉力量训练.本期让我看一看女生必须要进行抗阻训练的四个理由,让我们看看女生 ...

改掉7个动作小错误，增肌会有大进步