【姿态训练】理想的坐姿是怎样的，怎样调整坐姿？ / 开普饭

每逢佳节胖三斤,结果今年春节我过得太认真了,在大年初三的时候已经超额完成任务了(捂脸-). 我基本都是早上称重的,穿的也是睡衣,所以是有可对比性的. 你们以为我今天要说减肥?错! 作为一名奔4女性,比 ...

:有没有听过别人议论你驼背.有富贵包.高低肩骨盆倾斜.脖子前倾长短腿.假胯 ... :有没有觉得自己"不对劲" 腰痛.肩痛.颈痛.头痛腰痛.肩痛.颈痛.头痛腰痛.肩 ...

本源微讲堂本源训练如我们前面讲过的蹲姿.站姿.坐姿一样重要,本期我们来分析:什么样的坐姿是相对科学的坐姿.可以说大部分人骨盆移位主要是因长期不良坐姿引起的,随着工作性质的改变,我们坐的时间越来越长 ...

很多女性往往只关注产后训练的动作,而忽略了产后正确意识的培养,这就是为什么有些人明明也进行了产后修复训练,但依然存在机体功能不足的现象. 今天我们就来好好分享一下关于产后正确意识的培养培养正确的姿 ...

引言睡觉时上背部和下背部疼痛真的是一种累赘,它会消耗你的精力,使你彻夜难眠.脊椎是需要休息的.但是想要在睡觉时通过休息来消除下背部疼痛是非常难的,有些人早上醒来时背痛比上床睡觉时更严重.许多人陷入了 ...

睡姿训练的益处: 1.提高睡眠质量 2.释放椎间盘压力 3.减少神经根卡压 4.松解下背部肌肉 5.改善呼吸功能训练工具: 1.床:有足够的支撑力的床 2.枕头:两个高度适中的枕头,如下图所示训练 ...

本篇文章想跟大家聊聊怎样的睡眠姿势可以帮助我们保持良好的体态.首先我们应该知道睡姿的重要性远远超过我们的想象,因为不仅仅在站立时身体姿势很重要,平躺时其实它也一样重要.你能想象到我们一年躺在床上的时间 ...

导语:如果想要对全身进行综合性的训练,那么有两个徒手动作是不容忽略的,一个是力量训练之王深蹲,另外一个就是俯卧撑训练.只要我们能够完成标准的这两种徒手训练,基本上大多数的目标肌肉都能得以锻炼.深蹲训练 ...

节假日临近,很多朋友都打算自驾到外地旅游.自驾旅游通常都要长时间开车,而有的车主可能才开个一两小时就出现了腰酸腿麻颈痛的现象,这主要是因为开车的坐姿不对导致的.所以,下面就来讲解一下开车的最佳坐姿和距 ...

人有时闲着就想找些话题来聊天,比如说女人结婚了的和没有结婚的有什么区别?明眼人却一眼就看出了,这是怎么回事呢? 自从<乘风破浪的姐姐>综艺节目播出以后,很多女明星都有参加,可以说是百花齐放 ...

最容易帮助你进入冥想状态的,并不是双盘莲花坐! 这是冥想系列的第三篇.第一篇我们讲了什么是冥想,第二篇我们讲了冥想前的准备工作,这一篇我们把冥想的姿势单独拎出来,详细地说一下. 第一部分:冥想姿势的要 ...

坐姿腿屈伸是训练腿部肌肉的常见动作之一,它是一个单关节练习动作,可以孤立地训练大腿前侧的股四头肌,是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作,通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰. 一.了解一下 ...

【姿态训练】理想的坐姿是怎样的，怎样调整坐姿？