练瑜伽，初学者该如何避免“手肘/膝盖”的超伸？ / 开普饭

这位美女大家还记得吗? 当年最火的香港小姐李嘉欣最近最美"港姐"李嘉欣分享练瑜伽心得 "练完瑜伽后的舒畅真的难以形容" 这点,小编深有同感照片中51岁的 ...

练过一段时间瑜伽的伽人,对手肘倒立应该不陌生,因为做这个体式,看起来就像孔雀开始起舞的样子,手肘倒立还有一个正式的学名叫孔雀起舞式(Pincha Mayurasana). 而在这个体式中,头部.躯干和 ...

有的时候我们会在瑜伽课上听到老师提示我们"收紧大腿肌肉",从解剖学的角度老师的意图就是让我们把大腿肌肉的主动肌和拮抗剂同时激活 (关于主动肌和拮抗肌可以点我补课), 这样在站立体式 ...

膝盖疼痛,不能一味的拉伸.放松或者加强力量,要相互结合.缓解膝盖痛,从下面的4个步骤开始: 第一步:拉伸大腿后侧大腿后侧紧张,会给膝盖带来压力. 仰卧,双腿伸直瑜伽带套在左脚上,双手拉腿靠近身体 ...

那么,今天就来跟大家探讨一下中立位的相关问题:首先,什么是人体的中立位? 如果能够弄懂以上的人体的标准姿势,伽人们应该就可以很好的理解和判断,人体各个部位的中立位了. (以上为错误示范) 所以练瑜伽想 ...

学习更多瑜伽! 2020年,由于新冠疫情,越来越多的人开始重视健康,并通过瑜伽健身来提高身体的抵抗力.但是,对于很多没有基础的瑜伽小白来说,该如何入门呢,又该练习什么体式呢? 其实,答案很简单,那就是 ...

学习更多瑜伽! 最近有不少读者在后台留言说练瑜伽时总感觉膝盖有酸疼感,或者是做体式时膝盖会控制不住的摇晃.练瑜伽时会出现的膝盖疼痛,有一部分并不与瑜伽练习有关,而是膝盖本身出现了问题所导致的.在瑜伽的 ...

在站立体式中: 1.膝盖和脚朝同一个方向为了保持膝盖安全,膝盖的朝向要和脚趾一致. 同学们要知道一点,脚的朝向反映了小腿骨的旋转方向,膝盖的朝向反映了大腿骨在髋骨的旋转方向. 比如,在三角式中,前面 ...

练瑜伽时,总会听到老师说要注意保护膝盖,比如站立体式膝盖可以略微弯曲,或者,如果你觉得膝盖疼痛,要马上从体式中退出来,等等.这些都很重要,因为如果方法不当,练习瑜伽很容易受伤,特别是膝盖. 今天,瑜伽 ...

刚开始练瑜伽,初学者难免会出现错误,犯错很正常,关键是知道错在哪里,然后改进,这样才会真正的进步. 今天给大家分享27个初学者最容易做错的瑜伽体式,看看这些错误你有木有犯过,如果有就要改进哦! 站立体 ...

练瑜伽，初学者该如何避免“手肘/膝盖”的超伸？