站立体式膝盖习惯性超伸的改进练习方法 / 开普饭

膝盖,是人体最大最复杂的关节! 对于常年征战各个马拉松赛事,或者有跑步习惯的跑友来说,认识膝盖.保护膝盖.呵护膝盖就十分重要了. 跑步出现膝盖痛十有八九髂胫束综合征! 髂胫束综合征虽然不是什么大毛 ...

练瑜伽,我们经常会听到一个词,叫"超伸".比如瑜伽老师常常提醒我们:大腿肌肉收紧,防止膝盖超伸,手肘微微内旋,肘眼相对,避免手肘超伸等等. 对于瑜伽老鸟们来说,可以很好的理解老师的 ...

练瑜伽,我们经常会听到一个词,叫膝盖超伸,瑜伽老师常常提醒我们练习瑜伽,大腿肌肉收紧,防止膝盖超伸. 那么,到底什么是膝盖超伸?膝盖超伸的原因是什么?瑜伽练习中如何避免膝盖超伸?膝盖超伸了,该怎么办呢 ...

又来和大家聊站立前屈了. 刚接触瑜伽或者身体柔韧度不够的人,我们会建议在站立前屈中先弯曲膝盖作简易版本,然后逐渐把膝盖伸直进入腿伸直的站立前屈. 但是昨天有朋友在公众号后台给我们发消息,反映了一个问题 ...

腿好不好看关键不在于粗细而在于腿型又长又直的腿稍微有点儿肉肉那也是好看的而我的.... 从前面看大腿前侧突出从身后看小腿特别粗而且膝盖疼痛,动时有弹响: 小腿肌肉发达或经常感觉僵硬或 ...

本文适合所有健身爱好者内容标签:膝盖超伸错觉和真相深蹲改造本文有视频完整版和文字简版深蹲会把膝盖练变形吗?这不太可能,十有八九是你的错觉.然而不恰当的深蹲确实有可能造成膝关节不适和伤病,今天 ...

下犬是一个基础体式,这个体式就像一个重置键,可以为你的体式练习带来重置的效果.下犬做好身体应该感觉很舒服,在这个体式中脊柱得到拉伸,肩部的稳定肌激活,好的下犬做好之后可以减少颈部肌肉的拥挤,让脖子感到 ...

对于瑜伽练习来说,灵活性似乎是一件好事情. 但是很多练习者发现关节如果太灵活了反而不是好事情了,我们知道在关节周围有着很多韧带和筋腱,这些组织在保护关节不让关节在运动中到一个过分的位置时起着关键的作用 ...

今天的这篇文章中,我们重点介绍一个足部激活让站立体位根基更稳定的一个的重要的钥匙:就是和大脚趾有关的足拇展肌. 姆展肌的解剖学知识拇展肌位于足底内侧缘皮下,起于足底跟骨结节,向前穿越足底中间足弓的内 ...

髂腰肌在前边的文章中我们已经对髂腰肌稍有了解,它由腰大肌和髂肌组成,两块肌肉虽然有交汇点,但起点不同. 腰大肌呈长形,起自椎体侧面和横突,髂肌呈扇形,起自髂窝,两肌向下互相结合,经腹股沟韧带深面和髋 ...

站立体式膝盖习惯性超伸的改进练习方法