15分钟办公室瑜伽，缓解身心疲劳就是这么简单！ / 开普饭

来源:瑜伽圈有伽人在后台留言说:大腿外侧肉肉太多要怎么减?大腿外侧粗容易拉低人们的视觉重心,给人一种胖胖的感觉. 今天,小编给大家分享一套拉伸大腿外侧的瑜伽体式,不仅能增加髋关节的灵活度和腿外侧的柔 ...

天气开始降温,睁开眼的那一刻,新的一天开始了,你需要用瑜伽叫醒沉寂的身体,配合呼吸注入身体新鲜的能量,开启元气满满的一天. 小编给伽人们分享一套晨练瑜伽序列,唤醒身体,提高身体活力,一起练起来吧. 1 ...

第43轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删脊柱是人体的中轴,在人体中发挥着相当重要的作用. 随着信息科技 ...

每天查看瑜伽知识只需要在椅子上就可以轻松完成哦.不妨一起来试试- 01.活化颈椎保持端正坐姿,左手贴近右耳双肩等高,随着呼气偏头向左感受颈部右侧肌群的伸展感动态10-12次,反向练习 02. ...

雌激素的作用有什么? 雌激素主导女性第二性征的发育和维持,并调控女性体内环境的稳定,控制女性的生命周期,同时周期性的月经.生育能力.丰满体态等均离不开雌激素的作用. 雌激素除了影响女性的外观,还影响女 ...

学习更多瑜伽! 夏天是人体生理机能.新陈代谢最活跃的时期,也是养肝的最佳时节. 如何养肝护肝多喝水,补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢少吃酸性食物,多吃甜味食物,以利于壮肝益脾注意调节情绪,保 ...

久坐腰酸背痛.肩颈酸胀,每一天利用工作间隙,做15分钟办公室瑜伽,就可以很好的缓解身心疲劳,为自己充电的,提高工作效率! 1. 转动颈部放松肩膀,缓慢地转动颈部重复3-5次,换边 2. 椅上猫牛拉 ...

小编精心准备了简单的一套修复性瑜伽适合周末练习,缓解一周的疲倦建议每晚睡前练习可以有效的释放工作压力拥有更好的睡眠质量 1.仰卧束角式 . 准备两块砖块或者枕头代替 . 躺在砖块上,屈双膝,脚 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号瑜伽的"调息法"在梵语中用"Pranayama"表示,其中Prana意思是"生 ...

核心练习在瑜伽中很重要.特别是有下背部疼痛的人,要练习腹部核心力量来保护下背部. 很喜欢今天推荐的核心瑜伽,因为每次核心练习之后,都会安排肩膀的拉伸练习,交错练习,可以休息又可以开肩. 体式: 猫式/ ...

核心练习在瑜伽中很重要.特别是有下背部疼痛的人,要练习腹部核心力量来保护下背部. 很喜欢今天推荐的核心瑜伽,因为每次核心练习之后,都会安排肩膀的拉伸练习,交错练习,可以休息又可以开肩. 体式: 猫式/ ...

夏天的餐桌上怎么能少得了一盘凉菜? 天气本就炎热,如果餐桌上都是热气腾腾的菜肴,再怎么好吃也会提不起兴致.不妨给孩子和家人加一道简单快手,营养美味的开胃凉菜,一家人都会吃得特别开心! 今天分享给大家的 ...

身体舒服,心情畅快才能更好地工作!今天这一套办公室瑜伽,结合了安静的冥想.精力充沛的呼吸和深入的拉伸!如果经常练习,还可以提升免疫系统.打开内在空间,理清你的思绪,让你在最佳的状态下工作.每天只需要1 ...

这套瑜伽序列简单易做,可以放松肌肉,释放紧张,灵活身体,对抗办公一族久坐带来的伤害!利用碎片时间,马上行动起来! 1 颈部伸展简易坐立,左手轻搭于右耳左手带动头部倒向左肩,左耳找左肩放松右肩,感 ...

来源:瑜伽圈(ID:yogaquan) 通过练习阴瑜伽让我们慢慢褪去焦躁.急进的自己了解阴瑜伽让我们由外到内更关注自己的内心认识阴瑜伽平衡身体能量.让你轻装上阵今天,推荐一套超级修复的阴 ...

15分钟办公室瑜伽，缓解身心疲劳就是这么简单！