一套简单有效的办公室瑜伽，10分钟缓解全身疲劳（收藏级） / 开普饭

天气开始降温,睁开眼的那一刻,新的一天开始了,你需要用瑜伽叫醒沉寂的身体,配合呼吸注入身体新鲜的能量,开启元气满满的一天. 小编给伽人们分享一套晨练瑜伽序列,唤醒身体,提高身体活力,一起练起来吧. 1 ...

练瑜伽,肩部僵硬总是打不开的伽人,想要瑜伽进阶的伽人,一定要常练,收藏级! 动作1-2: 站立在垫面上,双脚分开略大于髋部脚尖向外45度,呼气,屈膝下蹲双手臂向两侧打开,肩膀抵住大腿内侧呼气,右 ...

动作1: 下犬式准备动作2: 吸气,抬右腿向上进入单腿下犬式动作3-4: 呼气,落右腿在双手之间右小腿垂直地面吸气,双手臂向上伸展后弯动作5: 呼气,落双手在身体两侧身体向右扭转右手放 ...

. 动作1-2: 跪立在垫面上,双腿打开略大于髋部双手臂向前伸展,前额点地婴儿式调整2个呼吸吸气,抬头挺胸,双腿打开与髋同宽进入牛式动作3-4: 呼气,含胸拱背,进入猫式吸气,臀部向后向上 ...

瑜伽视频精选你想要的瑜伽视频都在这里!跟着视频学瑜伽~ 公众号瑜伽拉伸可以缓解身体疲劳,让人更有活力. 晨起一套简单的瑜伽拉伸,让身体慢慢苏醒,整天都精神抖擞,甚至不需要在瑜伽垫上,在床上穿着睡衣 ...

第47轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删气温渐暖,早晨晨练的人也越来越多,晨练不仅仅是健身爱好者们的专属 ...

来源:瑜伽人阴瑜伽是以中国经络理论为基础,结合印度瑜伽体式,所发展出来的一系列瑜伽体式,透过特定姿势来刺激体内「气」的流动,以活络身体能量. 相对于其它的体式变化,阴瑜伽是静态的停留,适合用来平衡忙 ...

声明:版权归原作者所有,除未经确认,都会注明作者和来源,如有异议,请联系我们,我们会立即处理: 领袖汇下面这10分钟的准备,还是很有实操性的.与领导相处,重在细节,把细节做到位了,效果自然就好.但说 ...

01 俯卧鳄鱼式对应经络:心肺 ▼ 面地趴下,左手掌放在右肩上,右手掌放在左肩.双手前手臂交叉,额头点在前手臂上.双脚伸直往后放松,双膝着地.从肋骨到鼠蹊感觉宽阔放松. 练习重点:注意力放在肚脐四 ...

一套简单有效的办公室瑜伽，10分钟缓解全身疲劳（收藏级）