这套简单的瑜伽动作，坐在椅子上就可以做！(附动图) / 开普饭

了解更多瑜伽知识! 久坐对健康的不良影响和危害, 已广为人知. 感受到自己的身体状况越来越差, 小问题越来越多. 而你却没时间.没精力...... 今天小编跟大家分享一组不占用大块时间,不用专门的场地 ...

低强度的运动锻炼,对狼疮患者的治疗具有积极的作用,可以增强体质,改善关节活动范围,促进全身血液循环,缓解疲劳,提升健康水平. 本节全身关节动态活动课程,练习前需提前准备一把椅子.本课程动作简单,难度较 ...

这10个瑜伽动作针对腰背.肩颈,坚持练身体至少年轻5岁第15轮打卡计划从什么时候开始瑜伽,你的年龄就停留在什么时候. 01 坐姿扭转式 ·以瑜伽简易坐姿坐立在瑜伽垫上面. ·吸气时延展脊柱,保持背 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 很多女生非常羡慕这种像蝴蝶翅膀一样的肩背部,恨不得"这样的翅膀给我来一打".然而,蝴蝶背虽然看上去很"性 ...

定期运动,不仅可以改善健康状况,还可以提升整体的生活质量.随着老人年龄的增加,身体机能变弱,运动的项目也需要一些改变. 户外跑.骑自行车.上下楼梯等运动,对部分年纪大的老人来说,强度大.可操作性不强. ...

老龄化作为每个人必经的阶段,是一个不可选的题目,幸运的是,老化的方式是可以选择的,健康老化和正常老化之间往往有着巨大的鸿沟.可是,如何健康的老化呢?提升老年人的身体机能,不断进行肌力训练是相当必要的手 ...

练瑜伽,我们都知道灵活脊柱很重要,因为不管是肩颈问题,还是腰椎问题,亦或者是圆肩驼背等等问题,都与脊柱多多少少有关. 一个灵活的脊柱,不仅是避免预防脊柱上的亚健康疼痛,促进身体健康的需要,更是瑜伽练习 ...

流瑜伽的练习,体式配合呼吸,在一呼一吸中慢慢打开身体,感受身随心动的轻盈,这种畅快的感觉,练过才知道! 今天给大家分享一套流动序列的动图,可以帮助大家打开身体,让细胞活跃起来,激活内在能量,非常适合秋 ...

运动是最好的良药,免疫力是最好的医生.越来越多的人选择瑜伽健身,来提高身体的免疫力. 但是对于刚接触瑜伽的人来说,应该练什么体式?如何正确的练习呢? 其实,初学者刚接触瑜伽,建议先去专业的瑜伽馆,跟随 ...

实时直播视频课程瑜伽商城 YOGA ♡ ♡ ♡ 现在生活节奏加快,还有来自生活与工作的压力,大多数的人又缺乏锻炼,亚健康问题覆盖了绝大数的年轻人. 像腰酸背痛这些问题,可以说是现代白领的&qu ...

主题Theme:活动关节难度等级Level:★ 时长Time:16'58'' 活动关节 ↓

可以深度放松腰背部,打开髋部,每天10分钟,可以有效预防并缓解久坐腰背部不适,一起来试试吧: 1.牛面腿 . 仰卧位,双腿屈膝,上下交叠 . 左腿在上,右腿在下进入牛面式 . 双肩放松,核心收紧,下背 ...

下面小编给大家分享几个瑜伽体式,有助于保养骨盆和子宫,还能锻炼腹股沟区域.去除髋部的赘肉,瘦大腿! 1 猫牛式 ·双臂位于双肩正下方撑地,双膝跪立大腿垂直膝盖. ·吸气时抬头延展脊柱,双肩后展,胸口上 ...

这套简单的瑜伽动作，坐在椅子上就可以做！(附动图)