练瑜伽灵活脊柱，除了猫牛式，这4个动作也超好用！（附动图） / 开普饭

今天和大家来聊一聊后弯. 瑜伽后弯我们都知道,可以美化体态,打开身体前侧而且有助于心肺功能的加强,同时后弯还可以释放不良情绪,使人保持积极良好的心态. 而后弯在日常生活中脊柱的这个运动方向运用的比较少 ...

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头倒立.手肘倒立.手倒立,被称为"瑜伽倒立的三部曲".经常练习倒立,能够帮助我们强身健体延缓衰老. 今天给大家分享3套倒立的进入步骤,动图示范超级详细,一目了然,记得收藏哦! 头倒 ...

练瑜伽,我们经常会听到很多老师说,猫牛式是瑜伽中非常好的2个体式,每天一定要多练习,而我们也会看到,很多伽人觉得猫牛式太过于简单,经常忽视它,很少练习. 练瑜伽,为什么瑜伽老师建议你每天练习" ...

瑜伽猫牛式中,手肘到底是相对还是朝前?发现很多人都做错了瑜伽干货分享:详解猫牛式的4大练习要点今天和大家来说说瑜伽中的猫牛式. 猫牛式其实是猫式和牛式的合称,只不过我们在练习的时候总配合着呼吸作动 ...

当你背部特别不舒服时,如果让你用瑜伽体式缓解酸痛,你会第一个想到哪个体式? 猫牛式吗?90%的伽人都选择是它! 没错,猫牛式确实很管用,但大家忽略了一点,除了放松紧张的背部之外,更需要去加强背部深层的 ...

猫牛式并不是一个体式,它是猫式和牛式两个不同的体式,通常情况下,这两个体式会组合成为一组练习,所以在此就一起阐述.猫式:英文名为cat pose,梵文名:Bidalasana,Bidala是猫的意思, ...

练瑜伽:传统拜日12式肌肉解剖版(值得你私藏起来反复看的版本) 拜日式对瑜伽习练者来说可能是再熟悉不过的名字.我相信还有很多伽人都参加过108遍拜日式的练习,对拜日式的动作也是非常熟悉. 但是你知道拜 ...

练瑜伽,细心的伽人会发现:每一节瑜伽课程,瑜伽老师带我们的练习中,都会有涉及到灵活脊柱的练习. 而在做所有的瑜伽动作前,也必须要保持脊柱的正确排列和延展,然后再进行深入的练习. 脊柱必须是直的? 练瑜 ...

练瑜伽,脊柱必须要直的,拱背一定就是错的?! 看到这个问题,我想有经验的伽人,给我的答案应该是不一定,要因人而异,或者是要因练习不同而异. 但不知道是什么原因,现实生活中,有非常多的伽人,只要看到脊柱 ...

练瑜伽灵活脊柱，除了猫牛式，这4个动作也超好用！（附动图）