练瑜伽，脊柱必须要直的，拱背一定就是错的吗？ / 开普饭

瑜伽课上有很多的拉伸动作,可以帮助我们打开身体,畅通气血.但是身体上有一个部位很隐秘,我们平时很少会拉伸到它,那就是我们的腋窝. 腋窝,也叫"胳肢窝",腋窝上分布着支配上肢的神经和 ...

瑜伽蜜语性感瑜伽,悄悄告诉你! 1篇原创内容公众号第六级(18式) 第1式莲花坐坐姿类 1.做法 (1)瑜伽山式坐姿势. (2)屈右膝同时右脚背置于左大腿根部,屈左膝同时左脚 ...

练瑜伽,脊柱必须要直的,拱背一定就是错的?! 看到这个问题,我想有经验的伽人,给我的答案应该是不一定,要因人而异,或者是要因练习不同而异. 但不知道是什么原因,现实生活中,有非常多的伽人,只要看到脊柱 ...

练瑜伽,伽人们最熟悉的莫过于下犬式了,几乎每节课都会练到这个体式,尤其在瑜伽体式的串联中,下犬式更是过渡.休息中必不可少的体式.瑜伽老师甚至将其作为评价一个瑜伽人体式水平如何的标准之一. 瑜伽老鸟们, ...

学习更多瑜伽! 练瑜伽,许多伽人们可能会遇到这样的一种情况,就是总喜欢无意识耸肩,时间长了,肩部上斜方肌的位置,不仅酸痛,还显得人很壮!有时候,我们会无意识就耸肩,已经非常努力想控制,却始终想耸肩,或 ...

坐不直,下背部总是拱起来怎么办? 在没有练瑜伽之前,你可能从来没有关心过你的坐姿,更没有注意你坐着的时候,下背部是拱起来的,然后练了瑜伽以后你突然发现怎么连坐都坐不好了呢,而且好像怎么调整都没有用.我 ...

这一篇我们放到体式中去体会. 我们举三个例子,仰卧上举腿和山式让你找到腿伸直的状态:三角式学会到体式中去运用. 1.伸展带的仰卧上举腿. 具体方法: 仰卧在垫子上,双腿伸直弯曲右膝盖,伸展带套在右脚 ...

练瑜伽:很多人做的"脊柱延展"其实都是错的,或者不完全对为什么说瑜伽中的脊柱延展特别重要,又很容易做错,尤其是初学者练瑜伽的小伙伴会发现瑜伽里面有很多的词,日常生活中用的并不多 ...

昨天介绍了一组小串联,用来灵活肩关节,加强肩胛骨内收的能力,为解锁后弯做准备.今天再来介绍一组小串联,用来伸展脊柱和侧腰,加强脊柱的灵活性和伸展的能力,为后弯创造更多的空间. 为了加强脊椎的延展能力, ...

从去年到今年初,有几家做瑜伽实体店连锁的获得了不错的融资,但是基本上瑜伽行业的盈利模式基本都是非常单一,靠卖课程培训赚钱,这也导致有很多小的瑜伽馆竞争大的原因,因为所有的人都是采用同样的模式赚同样的钱 ...

练瑜伽,我们都知道灵活脊柱很重要,因为不管是肩颈问题,还是腰椎问题,亦或者是圆肩驼背等等问题,都与脊柱多多少少有关. 一个灵活的脊柱,不仅是避免预防脊柱上的亚健康疼痛,促进身体健康的需要,更是瑜伽练习 ...

练瑜伽，脊柱必须要直的，拱背一定就是错的吗？