练瑜伽：总是坐不直，下背部拱起来怎么办？ / 开普饭

在后台看到有人在视频弹幕上问,在船式中,身体重心总是落在尾骨上,怎么办?今天就来聊一聊这个话题. 船式我们介绍过很多次,也强烈推荐大家把船式放到日常练习中,除了生理期孕期都可以练. 我们先来认识一下船 ...

记得之前和大家详细的聊过瑜伽坐姿中的单腿背部伸展式,有人在公众号后台给我们留言,说在这个体式中一些还不能完全明白的地方,并发了几张自己练习这个体式的图片.觉得这位朋友的问题还蛮有代表性的,之前的文章里 ...

练瑜伽,经常有伽人问,老师,为什么束角式.方形式.盘莲花等等这些体式,腿总是翘着下不去? 事实上,如果排除其他代偿因素,答案很简单,那就是髋关节的外展和外旋能力比较差. 那么,今天就给大家分享一套有效 ...

最近,有很多伽人私信跟我吐槽说,练瑜伽,上背部越练越厚,不知道是什么原因导致的? 其实,练瑜伽,导致上背部越来越厚的原因有很多,但常见的大致有以下3个: 1.练习的时候耸肩,发力方式错误,肩关节不正位 ...

下背部疼痛一般是由于腰椎受到挤压,腰腹区域的肌肉受力不平衡导致,多在久坐的办公族中出现. 所以,要想缓解下腰背部疼痛,可以拉伸腰背部肌肉,增强腰腹力量,平常也要改善不正确的坐姿,减少坐立的时间. 今天 ...

练瑜伽的时候,很多高难度的瑜伽体式,需要下背部也就是腰的力量,也就是腰椎周围的肌肉的力量. 如何加强腰部力量呢?今天分享4个有效的动作,赶快收藏起来吧! 加强腰部的4个有效动作 ↓↓↓ 动作一: 俯卧 ...

常练瑜伽,我们都知道腹部核心很重要,但事实上,想要真正的加强核心,除了腹部,腰腰背部力量,也就是腰椎周围的肌肉,也非常重要. 那么,今天,就给大家分享8个加强下腰背力量的动作,赶紧收藏练起来吧: 动作 ...

练瑜伽,我们经常会遇到下腰背部超级紧张,甚至腰痛的伽人,其中,有些伽人通过练瑜伽有效的缓解了疼痛. 但也有很多伽人表示,练了很多放松腰背部的动作,下腰背部依然很紧张,这是为什么? 关于这个问题的答案, ...

对于学生和上班族来说,趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事.时间久了,脊椎变形,压迫下背部肌肉,背痛自然而然就来了. 瑜伽对于缓解肌肉紧张有着特殊的功效,这里向大家推荐4招,每天1分钟,坚持下来,就能缓 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容 Official Account 练瑜伽,经常有伽人问,老师,为什么束角式.方形式.盘莲花等等这些体式,腿总是翘着下不去? 事实上,如果 ...

都说瑜伽出女神吉普赛有位"劈腿"劈出名的女神大家知道是谁吗? 先来两张美照养养眼~ 没错,她就是Caitlin Turner,被人为"Gypset Goddess&q ...

练瑜伽：总是坐不直，下背部拱起来怎么办？