练瑜伽，脊柱必须要直的，拱背一定就是错的？！ / 开普饭

有很多关于人体的知识,很容易让人不知所措.作为瑜伽老师,学习解剖学的最大原因是促进健康的练习并帮助学生了解体内的状况,这将很有用. 如果不知道从哪里入手,那么以下内容有助于您了解解剖结构. 提示:下面 ...

瑜伽中坐姿体式很多,但很多人会发现自己根本坐不正.瑜伽老师会要求把臀部垫高,但在练习中发现很多人并不愿意这样做.今天咱们就来聊聊这个问题. 首先,如何检验自己有没有坐正?方法很简单:坐骨压地.如果身体 ...

想要开始我们今天的话题,就要先了解两个概念--原发性弧度和继发性弧度. 身体所有后凸的弧度都可视为原发性弧度,有一个简单的认知方法:在摊尸式中,身体后侧所有和地面接触的部分都是原发性弧度,如后脑勺.上 ...

练瑜伽,细心的伽人会发现:每一节瑜伽课程,瑜伽老师带我们的练习中,都会有涉及到灵活脊柱的练习. 而在做所有的瑜伽动作前,也必须要保持脊柱的正确排列和延展,然后再进行深入的练习. 脊柱必须是直的? 练瑜 ...

练瑜伽,伽人们最熟悉的莫过于下犬式了,几乎每节课都会练到这个体式,尤其在瑜伽体式的串联中,下犬式更是过渡.休息中必不可少的体式.瑜伽老师甚至将其作为评价一个瑜伽人体式水平如何的标准之一. 瑜伽老鸟们, ...

学习更多瑜伽! 练瑜伽,许多伽人们可能会遇到这样的一种情况,就是总喜欢无意识耸肩,时间长了,肩部上斜方肌的位置,不仅酸痛,还显得人很壮!有时候,我们会无意识就耸肩,已经非常努力想控制,却始终想耸肩,或 ...

坐不直,下背部总是拱起来怎么办? 在没有练瑜伽之前,你可能从来没有关心过你的坐姿,更没有注意你坐着的时候,下背部是拱起来的,然后练了瑜伽以后你突然发现怎么连坐都坐不好了呢,而且好像怎么调整都没有用.我 ...

这一篇我们放到体式中去体会. 我们举三个例子,仰卧上举腿和山式让你找到腿伸直的状态:三角式学会到体式中去运用. 1.伸展带的仰卧上举腿. 具体方法: 仰卧在垫子上,双腿伸直弯曲右膝盖,伸展带套在右脚 ...

练瑜伽:很多人做的"脊柱延展"其实都是错的,或者不完全对为什么说瑜伽中的脊柱延展特别重要,又很容易做错,尤其是初学者练瑜伽的小伙伴会发现瑜伽里面有很多的词,日常生活中用的并不多 ...

昨天介绍了一组小串联,用来灵活肩关节,加强肩胛骨内收的能力,为解锁后弯做准备.今天再来介绍一组小串联,用来伸展脊柱和侧腰,加强脊柱的灵活性和伸展的能力,为后弯创造更多的空间. 为了加强脊椎的延展能力, ...

从去年到今年初,有几家做瑜伽实体店连锁的获得了不错的融资,但是基本上瑜伽行业的盈利模式基本都是非常单一,靠卖课程培训赚钱,这也导致有很多小的瑜伽馆竞争大的原因,因为所有的人都是采用同样的模式赚同样的钱 ...

练瑜伽,我们都知道灵活脊柱很重要,因为不管是肩颈问题,还是腰椎问题,亦或者是圆肩驼背等等问题,都与脊柱多多少少有关. 一个灵活的脊柱,不仅是避免预防脊柱上的亚健康疼痛,促进身体健康的需要,更是瑜伽练习 ...

练瑜伽，脊柱必须要直的，拱背一定就是错的？！