练瑜伽，为什么建议你每天练习“简单的”猫牛式？ / 开普饭

今天和大家来聊一聊后弯. 瑜伽后弯我们都知道,可以美化体态,打开身体前侧而且有助于心肺功能的加强,同时后弯还可以释放不良情绪,使人保持积极良好的心态. 而后弯在日常生活中脊柱的这个运动方向运用的比较少 ...

练瑜伽,在解锁后弯体式前,我们都知道需要充分热身,像肩.胸的打开.髂腰肌区域的拉伸,当然核心也得顾及! 但如果你有深入了解,在练习完一些较大幅度的后弯体式之后,也是需要练习相应的冷却体式释放脊柱的压力 ...

瑜伽解剖学说到猫牛式,练习瑜伽的伽人都很熟悉,它们是灵活脊柱的两个非常好的体式.很多人觉得很简单,因为没有什么强度,也没什么难度,即使初学者,大多也"不屑"于练习这两个体式.而事 ...

练瑜伽,上过一两次大众课程伽人们都知道,一节瑜伽课后,最后一个体式一定是瑜伽挺尸式休息术. 对于很多初学者来说,挺尸式真的太"简单"啦,一点身体的练习强度都没有,跟睡觉没什么太大的 ...

练瑜伽,我们都知道灵活脊柱很重要,因为不管是肩颈问题,还是腰椎问题,亦或者是圆肩驼背等等问题,都与脊柱多多少少有关. 一个灵活的脊柱,不仅是避免预防脊柱上的亚健康疼痛,促进身体健康的需要,更是瑜伽练习 ...

瑜伽猫牛式中,手肘到底是相对还是朝前?发现很多人都做错了瑜伽干货分享:详解猫牛式的4大练习要点今天和大家来说说瑜伽中的猫牛式. 猫牛式其实是猫式和牛式的合称,只不过我们在练习的时候总配合着呼吸作动 ...

当你背部特别不舒服时,如果让你用瑜伽体式缓解酸痛,你会第一个想到哪个体式? 猫牛式吗?90%的伽人都选择是它! 没错,猫牛式确实很管用,但大家忽略了一点,除了放松紧张的背部之外,更需要去加强背部深层的 ...

说到瑜伽猫牛式,很多伽人会觉得很简单,因为"练来没有什么强度,也没什么难度",即使初学者,大多也"不屑"于练习这两个体式.而事实上,猫牛式并不是两个非常简单的体 ...

为什么建议你多练简单的瑜伽体式? 1.大道至简,练瑜伽,越是简单的体式,越是存在大智慧,对人体的功效越大 2.练瑜伽,那些看似简单的瑜伽体式,其实并不简单每个瑜伽体式的细节,如果严格一点的话,可以有 ...

练瑜伽,为什么建议你一定要多练 " 万能 " 小桥式?!因为瑜伽小桥式,不仅简单初学者都可以练,而且好处还特别多,比如: 拉伸&强化腰肌,改善骨盆前倾强化背肌和臀肌,防止 ...

练瑜伽，为什么建议你每天练习“简单的”猫牛式？