改善腰酸背痛除了猫牛式，这8个瑜伽动作也超好用！ / 开普饭

练瑜伽,对于初学者而言,神猴式应该是一个很酷炫的体式,不仅能美化腿型,同时这个体式用来拍照打卡,也很赞! 但你会说,我身体都僵硬了几十年,还能劈的下去吗?别着急,今天这套序列只要你坚持练习,我相信很快 ...

E瑜伽yoga 11篇原创内容公众号俗话说:"筋长一寸,寿延十年!".可见拉筋对我们身体的重要性! 瑜伽课程中常常都有会拉伸的步骤,那么拉伸拉的什么呢? 人们常说的筋,其实包含 ...

练瑜伽,我们最常听到莫过于就是:我前屈下不去.大腿后侧特别紧! 大腿后侧之所以那么紧张,与我们长期久坐有很大关联,长期久坐,身体后侧肌肉处于收缩状态,久而久坐肯定会越来越紧张啦! 今天分享14个瑜伽体 ...

练瑜伽,我们都知道灵活脊柱很重要,因为不管是肩颈问题,还是腰椎问题,亦或者是圆肩驼背等等问题,都与脊柱多多少少有关. 一个灵活的脊柱,不仅是避免预防脊柱上的亚健康疼痛,促进身体健康的需要,更是瑜伽练习 ...

猫牛式并不是一个体式,它是猫式和牛式两个不同的体式,通常情况下,这两个体式会组合成为一组练习,所以在此就一起阐述.猫式:英文名为cat pose,梵文名:Bidalasana,Bidala是猫的意思, ...

瑜伽猫牛式中,手肘到底是相对还是朝前?发现很多人都做错了瑜伽干货分享:详解猫牛式的4大练习要点今天和大家来说说瑜伽中的猫牛式. 猫牛式其实是猫式和牛式的合称,只不过我们在练习的时候总配合着呼吸作动 ...

练瑜伽,我们经常会听到很多老师说,猫牛式是瑜伽中非常好的2个体式,每天一定要多练习,而我们也会看到,很多伽人觉得猫牛式太过于简单,经常忽视它,很少练习. 练瑜伽,为什么瑜伽老师建议你每天练习" ...

说到瑜伽猫牛式,很多伽人会觉得很简单,因为"练来没有什么强度,也没什么难度",即使初学者,大多也"不屑"于练习这两个体式.而事实上,猫牛式并不是两个非常简单的体 ...

瑜伽解剖学说到猫牛式,练习瑜伽的伽人都很熟悉,它们是灵活脊柱的两个非常好的体式.很多人觉得很简单,因为没有什么强度,也没什么难度,即使初学者,大多也"不屑"于练习这两个体式.而事 ...

第十七式:猫牛式 1.猫牛式的名称: 猫牛式并不是一个体式,它是猫式和牛式两个不同的体式,通常情况下,这两个体式会组合成为一组练习,所以在此就一起阐述.猫式:英文名为cat pose,梵文名:Bida ...

众所周知,脊柱是我们人体中非常重要的组成部分,打个比方,脊柱相当于一座房子的顶梁柱,有着"牵一发而动全身"的作用. 我们经常说的圆肩驼背,高低肩,骨盆前倾,长短腿等问题,90%都与 ...

改善腰酸背痛除了猫牛式，这8个瑜伽动作也超好用！