20个入门级瑜伽体式，初学者快收藏练习（附动图） / 开普饭

今天给大家推荐一组瑜伽理疗序列.主题是调理肠胃缓解便秘,排毒养颜,以内调外,提亮肤色,尤其适合肤色黯淡无光的中年女性. 调理肠胃缓解便秘的瑜伽理疗体式主要以前屈和扭转类为主. 前屈类体式可以对腹部加以 ...

在日常工作生活中,常会听周围的人说自己的背部僵硬.即便是练习一些扭转.猫弓背之类的瑜伽体式,也是感觉自己的背部不听使唤,还是特别的僵硬. 其实,出现这些问题跟脊柱变僵硬有关,现代人因为长期久坐,脊柱处 ...

你发现了吗?刚出生的婴儿身体都很灵活,而随着年龄的增长,筋骨从柔软慢慢变得僵硬,身体僵硬正是衰老的前兆! 俗话说,骨正筋柔百病消.为了身体更加年轻健康,建议你每天练习瑜伽,增强身体的柔韧性.下面小编分 ...

俗话说:"十个女人九个寒",这里的"寒"指的是"宫寒".近些年"宫寒"一说已经成为深入人心的热词,很多女性长期遭受此症困 ...

如果您从没上过瑜伽课,那么第一次可能会有点不知所措,不要紧张,开始练习瑜伽并不像看起来那样难.你可以从基础的体式开始. 下面这些姿势可能包括您听说过的瑜伽姿势,例如下犬式和战士II,以及您没有听说过的 ...

每个瑜伽体式,要做到正位,启动特定的肌肉,才能达到最好的效果.今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图,红色部分代表主要启动的肌肉. 1 半鸽子式拉伸前侧大腿外侧,打开髋部. 启动前侧大腿内侧拉伸大腿外侧 ...

谁没有僵硬的脖子.背部或者肩膀?不管是因为受伤,整天坐着办公,或者走路,都不自觉的含胸驼背.任何时候,一旦发现自己含胸驼背,尝试停下来,肩膀往后旋,深呼吸.做3个(或更多)简单的开肩瑜伽体式,肩膀会放 ...

瑜伽体式有很多,今天给同学们选出最简单.实用.不容易受伤的20个体式,而且每个体式有各种不同的变体,可以根据身体状况的不同做出相应的选择. 1.膝到胸式仰卧,抱住膝盖,靠近胸腔保持下背部贴地 2. ...

来源:瑜伽球导读: 细节决定成败,在瑜伽体式练习上,细节决定功效,你到底是在练瑜伽还是照着样子摆pose,决定了你练习你有没有做错了点?整理了20个基础瑜伽体式的细节图,图片做的很好,要点简明扼要一目 ...

20个入门级瑜伽体式，初学者快收藏练习（附动图）