身体僵硬是衰老的前兆！13个瑜伽体式让身体更灵活（动图） / 开普饭

检测一下你的身体硬不硬? 再来做个体式检测一下你的身体稳不稳? 最后再做一个体式检测一下你的大脑是否能够保持警醒? 如果以上你都是后者说明你的身体不仅僵硬没有力量,平衡不行,觉知力还很差! 真 ...

练瑜伽,对于小白而言,四柱支撑式仿佛是个噩梦,尤其练习流瑜伽,都会涉及很多的四柱支撑式,往往一节课下来筋疲力尽... 一套7步进阶四柱支撑的练习序列,从易到难,跟着体式要领练习,你也可以很轻易的完成四 ...

据统计,80%以上的人都经历过腰痛的困扰,尤其是久坐的办公族,不正确的坐姿会给腰椎带来巨大压力,诱发腰痛. 今天瑜伽人小编给大家分享一套瑜伽序列,能够很好地放松腰椎及周围肌肉,每天坚持练习,千年老腰再 ...

三. 蹲式莲花 1.半蹲均匀呼吸. 2.吸气脚趾踮起:呼气双膝向两侧打开,身体继续下蹲; 再吸气手掌合拢于胸前. 3.呼气双膝向两侧延展到极限,脚掌尽量相对,脊柱中正,目视前方保持15秒左右,身体慢慢 ...

我们都知道,练习阴瑜伽能够深层次地放松筋膜.肌肉,让紧绷的身体放松下来,但你了解过吗?其实长期坚持阴瑜伽,能够加速身体血液循环,帮助排出毒素,让你拥有好气色! 今天分享一套特别舒服的阴瑜伽序列,尤其适 ...

第47轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删人的真实年龄和身体反映的生物年龄是不一样的,25岁的你可能有着3 ...

一般来说,随着年纪增长,身体会不断硬化,比如关节活动范围变窄.肌肉量减少.肌腱和韧带等无法伸展.但很多年轻人忽视了自己的身体在提前变硬. 如果手能向下超出脚尖15-20厘米的距离,说明你的身体足够柔软 ...

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了解更多瑜伽知识! 长期练习瑜伽体式对血液循环系统.呼吸系统.消化系统.排泄系统.生殖系统.内分泌系统和神经系统都有很好的加强作用,并能维持各个系统的平衡. 同时人的身体和精神是有直接关联的,当练习瑜 ...

实际上我们可以把这个问题换一个角度来看,现在在瑜伽练习或教学中往往我们强调的更多是How - 怎样做这个体式, 瑜伽课的引导词大多是这个位置要怎么样那个位置要怎么样 ... 但是在练习中很少有关于Wh ...

人,从出生到成年,筋骨由柔韧逐步趋向僵硬,这是生命力由旺盛趋向老化的反映. 柔韧是生命力盛旺的表现,若能炼养全身气血使之柔顺如童年时代,使人的筋骨关节由僵硬返回柔韧,那么就有可能逆转衰老. 瑜伽可以延 ...

男人不练瑜伽,那是过去的事儿,现如今,练瑜伽的男人越来越多,但是男性天生的比较僵硬,该如何正确的练习呢?今天给广大的男性同胞,推荐了13个瑜伽基础体式,男性练瑜伽很重要,练对更重要! 1.幻椅式男性 ...

瑜伽蜜语性感瑜伽,悄悄告诉你! 1篇原创内容公众号男人不练瑜伽,那是过去的事儿,现如今,练瑜伽的男人越来越多,但是男性天生的比较僵硬,该如何正确的练习呢? 今天给广大的男性同胞,推荐了13个瑜伽 ...

治病新思路今天的节目要从一位68岁的董阿姨讲起,十年前她的心血管堵塞百分之七十,不得不装入支架:八年前又发生脑中风,一侧肢体行动不利!连续剧一样的致命危机,让董阿姨充满恐惧的同时,也被迫成了&quo ...

身体僵硬是衰老的前兆！13个瑜伽体式让身体更灵活（动图）