瑜伽入门：初学者建立“根基”必练的20个体式，附动图 / 开普饭

Eka Pada Galavasana(单腿格拉威亚式或飞鸽式)是一个手臂平衡体式,有一定的难度,需要足够的灵活性.技巧以及力量才能完成. 练习手臂平衡最大的原因之一是超越我们感知的界限.不是漫不经心 ...

我们大多数人每天至少有8个小时坐在办公室,车上或沙发上.而我们很少意识到每天坐这么长时间而没有做适量的伸展运动会严重影响我们的肌肉组织. 臀部的骨骼稳定并支撑身体.它使您的躯干与双腿相连,因此您可以走 ...

瑜伽体式练习中,拜日式是必不可少的,大部分的瑜伽课堂上都会出现,是一套非常经典的练习序列,简短的一套练习里既能锻炼到力量,也能提升柔韧性. 瑜伽拜日式,也称为太阳致敬式.是为了感激太阳赐予人类光明和能 ...

练瑜伽,大家都知道根基很重要,有的老师甚至会告诉你:瑜伽,一切源于根基.可见,根基的重要性. 所以,初学者练瑜伽,不需要刻意的去追求高难体式,因为当你的根基足够稳定,基础打得够牢,一切体式也就随之而来 ...

瑜伽的练习是自身的修行,每个人都有自己的方式.我们常在瑜伽课上听老师说"一切源于根基",当你的根基建立,并且足够稳定,体式自然而来. 山式是所有瑜伽体式的根基,现在让我们尝试着带着 ...

下图腹部的形态会不会让你联想起外星人的脸?很多人看到都有这样的联想,因此一些国外的社交媒体网站直接将其称之为"外星人瑜伽". 它的原本名字叫做瑙力,是一项通过收束练习来实现腹部按摩 ...

想要瑜伽练习好,这20个基础瑜伽体式的辅助练习方法少不了(建议收藏) 1.树式 · 树式站不稳?屈膝脚总是掉下来? · 试试这样练 2.下犬式 · 容易身体重心前移?双腿松懈无力? · 试试这样练 3 ...

学习更多瑜伽! 练瑜伽,很多进阶的伽人经常说,练平板不够虐,没啥感觉--那么,今天瑜伽人小编就给瑜伽进阶的伽人们推荐16个虐腹的动作,练完超级酸爽,想要腹肌.马甲线.小蛮腰的,这个夏天,一定要练起来呀 ...

学习更多瑜伽! 练瑜伽,很多进阶的伽人经常说,练平板不够虐,没啥感觉-- 那么,今天就给瑜伽进阶的伽人们推荐16个虐腹的动作,练完超级酸爽,想要腹肌.马甲线.小蛮腰的,这个夏天,一定要练起来呀! 动作 ...

肾经,这是一条关乎一个人一生幸福的经络.肾是先天之本,也就是一个人生命的本钱,大多来自父母的遗传,也就是祖上的"遗产". 如果没有先天的厚赠,那就真的太需要后天的培补了:否则,人过 ...

◆◆◆ 陈春园现任上海音乐学院民乐系教授.硕士生导师.民乐系副主任.中国音协二胡学会副会长.中国民族管弦乐协会二胡学会副会长.上海音协二胡专业委员会副会长. 陈春园女士是上海第一位民乐硕士.1983 ...

练瑜伽,这几个误区千万别犯哦! 瑜伽,如今已经成为越来越多人想要健身的人的选择,可是大多数人对瑜伽的理解并不多,网上看到的美图?瑜伽馆里能下劈的老师?视频里的免费课程? 茫然无措的你,开始在网上搜索各 ...

瑜伽入门：初学者建立“根基”必练的20个体式，附动图