如何做瑜伽拜日式C？和拜日式A/B有什么不同？ / 开普饭

想要减肥瘦腰的伽人,也可以常练,暴汗减脂瘦腰效果杠杠滴. 配上音乐,跟随呼吸,忘我的进行身体流动,觉察内心,不会觉得累,练习效果也更好哦! 1.山式山式站立,调整5-8个呼吸 2.祈祷式抬腿吸气, ...

YOGA 许多初练瑜伽的小伙伴,大腿后侧是很僵硬的. 大腿后侧,就是腘绳肌.是什么原因导致腘绳肌太紧呢? ●缺乏锻炼和拉伸,导致大腿后侧又僵硬又无力. ●如果膝盖经常是弯曲的,比如久坐. 今天小编给大 ...

前几天我们说了春天是养肝的季节,同时春天也是排毒养颜的好季节瑜伽里面的扭转类体式是公认的排毒利器,通过脊柱的延展扭转,按摩内脏促进消化系统,达到排毒养颜的功效.我们平时认识的扭转体式似乎不多,但是扭 ...

"没有意识的运动是锻炼.有意识的运动才是瑜伽." 如果您只有10分钟的练习时间,那么拜日式是最好的选择.拜日式本质上是一系列规定的动作,以山式开始和结束. 这些姿势将带您完成各种伸 ...

如果说有一组瑜伽序列,只需要练习一遍就能疏通全身经络,那一定就是拜日式. 作为瑜伽的经典序列,拜日式在瑜伽中有着举足轻重的地位. 它是瑜伽入门的必学序列,无论是初学者还是资深练习者都能通过瑜伽拜日式进 ...

山式是瑜伽里最基础的动作,他是所有体式的的基础,所有体式都能看到山式的影子,所有体式都可以看作是山式的变体,山式也是所有体式正位的基础. 山式同时又是瑜伽里最难的动作,山式和下犬就可以检验一个人的体式 ...

三角扭转式 Parivrtta Trikonasana 梵文: Parivrtta的意思是扭转,Trikona的意思是三角.这是三角扭转伸展式,该体式是与三角伸展式相反的体式. 如何进入体式? 从山式 ...

瑜伽体式,没有最完美,只有更完美.下犬式是常见的一个体式,也是见一个人瑜伽功力的体式之一. 一节课当中,可能做得最多的,就是下犬式.但是,对下犬式,你真的了解吗?下面5道题,你能对几个? 1.在下犬式 ...

神猴式 Hanumanasana 神猴式,或者说瑜伽劈叉,是个挑战性的体式,需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性,对于很多瑜伽初学者来说,这个体式很有吸引力. 注意:练习之前,一定要热身!可以选择做几次拜日式 ...

瑜伽解剖学习练瑜伽的伽人们都知道,一节瑜伽课,最后一个体式一定是挺尸式,对很多人来说,挺尸式很"简单",就是干巴巴的躺着,什么也不想,什么也不做,所以一到挺尸式,很多人就以各种理 ...

当你69岁的时候会是什么样子呢?韩国有位69岁的奶奶,虽然满头银发,但是却非常有精气神,身体灵活程度宛如少女,她就是被誉为"时尚教母"的张明淑奶奶. 这位"时尚教母&qu ...

瑜伽练习已经存在了几个世纪,可以帮助保持眼睛肌肉锐利以及放松眼睛. 今天和大家分享的这些练习是为眼睛具有一般健康,但眼睛疲劳或眼睛过度疲劳的人准备的,通常是由于大量使用电脑造成的. 瑜伽可以帮助保持眼 ...

如何做瑜伽拜日式C？和拜日式A/B有什么不同？