ॐ️ 你真的会做瑜伽下犬式吗?5 个问题考考你...

瑜伽体式,没有最完美,只有更完美。下犬式是常见的一个体式,也是见一个人瑜伽功力的体式之一。

一节课当中,可能做得最多的,就是下犬式。但是,对下犬式,你真的了解吗?下面5道题,你能对几个?

1.在下犬式中,踝关节的状态是?

  1. 向脚背方向屈曲

  2. 向前旋

  3. 远离脚背方向延展

  4. 内收

  5. 内旋

正确答案:远离脚背方向延展

关键是,让小腿胫骨下端远离脚背。

2.收缩哪块肌肉帮助脚跟靠近地面?

  1. 小腿腓肠肌

  2. 小腿长收肌

  3. 胫骨前肌

  4. 屈姆长肌

  5. 肱二头肌

正确答案:胫骨前肌

胫骨前肌收缩,小腿后侧的肌肉就拉伸,脚跟就越靠近地面。

3.哪些肌肉在下犬式中得到拉伸?

  1. 肱二头肌

  2. 半腱肌和半膜肌(大腿后侧下端)

  3. 腓肠肌

  4. 比目鱼肌

  5. 以上所有

正确答案:以上所有

4.在下犬式中,膝盖是伸直的。那么,除了股四头肌(大腿前侧),还有那块肌肉帮助伸直膝盖,同时帮助屈髋?

  1. 比目鱼肌

  2. 肱二头肌

  3. 阔筋膜张肌(大腿外侧)

  4. 背阔肌

  5. 耻骨肌

正确答案:阔筋膜张肌

5.在下犬式中,让脚向着远离手的方向发力,可以让腓肠肌、股四头肌和臀大肌离心收缩对吗?

正确答案:对

这样做可以启动收束,稳定体式。


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