【视频】几个简单的瑜伽动作，让生锈的关节灵活起来！ / 开普饭

上班这件事,真是既让我们爱,又让我们恨.爱的是,上班可以赚钱,就能过上自己向往的生活.恨的是,上班时有太多的无奈.每个周末都是那么地美好和短暂,怎么一不留神,又要上班了. 我向来是个吃嘛嘛香,基本与失 ...

可以深度放松腰背部,打开髋部,每天10分钟,可以有效预防并缓解久坐腰背部不适,一起来试试吧: 1.牛面腿 . 仰卧位,双腿屈膝,上下交叠 . 左腿在上,右腿在下进入牛面式 . 双肩放松,核心收紧,下背 ...

下面小编给大家分享几个瑜伽体式,有助于保养骨盆和子宫,还能锻炼腹股沟区域.去除髋部的赘肉,瘦大腿! 1 猫牛式 ·双臂位于双肩正下方撑地,双膝跪立大腿垂直膝盖. ·吸气时抬头延展脊柱,双肩后展,胸口上 ...

学习更多瑜伽! 是不是感觉白天睡不醒,晚上却睡不着?全身乏力,总感觉没睡好?教你这套深度睡眠的瑜伽动作,让你简单得到好睡眠,快收藏起来吧! 01 1.简易坐腹式呼吸简易坐姿准备吸气,腹部慢慢隆起 ...

生活中有很多习惯看似平常,其实对腰椎的危害极大,比如下面4个最伤腰动作,你却天天在做! 01 跷二郎腿这个姿势会让人觉得很放松,但是如果总是跷二郎腿,骨盆.腰椎.髋关节由于长期受压,不仅容易腰背部疼 ...

许多小伙伴即使做好十八种准备,还是越睡越睡不着,焦虑.难受,越睡越清醒,只能睁眼到天亮. 睡眠不足和焦虑是一个恶性循环.白天的压力导致夜里失眠,而睡眠不足又容易催生出新的焦虑.睡眠不足是现代人焦虑的第 ...

入秋了,天气也变凉了,自然就容易饿了,一饿就容易吃多?吃太多,肚子涨涨就很难受... 吃多了对我们身体又有什么危害呢? ●导致胃部的疾病,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就需要修复一次.如果上顿 ...

完美脊柱最主要的衡量标准是韧性.强度.弹性,因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力.消减负荷. 而脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的最早征兆,因为它不仅让你的背直不起来,甚至看似毫无关联的鼻炎等其他疾病,都是因为 ...

咱们白天在工作上或者生活中的一些琐事,往往会让人觉得心烦意燥,并且总是在脑海里挥之不去,如果老是处于这样的心境,肯定会影响我们的睡眠. 失眠的夜晚总是难熬的,为了摆脱失眠的折磨,今天小编给大家推荐6个 ...

实时直播视频课程瑜伽商城又是一个周末~因为疫情的缘故还是老实呆在家比较好,但是这样的久坐久躺久睡,整个人都会更加疲乏. 没关系,我们有瑜伽呀~ 今天小编给大家带来四个瑜伽动作,每天练习15分钟, ...

【视频】几个简单的瑜伽动作，让生锈的关节灵活起来！