膝关节不好？别小看这7个小动作，坚持做让膝盖更有力！ / 开普饭

"损三" 膝关节最怕的三件事一.怕长期蹲跪研究证明,人在平躺时膝关节的负重几乎为零,而在做蹲和跪姿势时,膝关节的负重是你体重的8倍,此刻所承受的压力是最大的.假如你体重100斤 ...

深蹲,作为一个复合动作,无疑是健身动作中的王牌.但是一味地深蹲而不寻求变化就会稍显无趣些.而这时可以找一些变化,不但可以让训练变得更加多样化,还会带来一些额外的好处.那么这些变化就是单脚动作. 那么单 ...

每天走一走,活到九十九... 根据美国斯坦福大学最新调查显示,46个国家和地区居民日均步行4961步:中国香港地区排名第一,为6880步:中国大陆位居第二,为6189步. 很多人每天都会坚持散步运动, ...

多项研究证实,有氧条件下的股四头肌力量训练可以很好地提高运动功能,减缓骨性关节炎的进展,且有轻度的止痛作用,其效应与止痛药物及非甾体类消炎药的疗效相当. 国内外权威学术组织颁布的指南,也将肌力训练作为 ...

作为骨外科和疼痛科医生,每次出门诊我都会遇到这样的病人: "大夫,你看我蹲下后,咋就起不来了?" "走着走着,我的膝关节突然疼起来,这是什么毛病呢?" &quo ...

▲ 点击收听今天是舒冬陪伴你的第1602天今日看点我们每天行走的每一步,都与这个部位相关.它就是膝关节,人体内关节表面最大的关节.我们经常会听到周围的中老年人抱怨膝盖不好.上下楼不方便,也偶尔会 ...

关注血压.脉搏.呼吸和体温是大家熟知的人体四大生命体征.然而,2016年美国心脏病协会公布,人体有第五大生命体征,这个体征与我们的寿命长短.死亡风险息息相关,可以说是一个生死攸关的生命体征. 如果它 ...

膝关节不好还能进行体育运动吗?膝盖不好适合什么运动? 有人说,运动对于膝盖的机能是一种锻炼;也有人担心,运动会造成膝关节磨损等,对膝盖不好.那么对于膝关节来说,体育运动到底是好还是不好呢?我们在运动时 ...

膝关节炎我们身体有一条缝,在老年人身上,这条缝已经慢慢变窄,而看起来普通运动,也会加速它的变窄,一旦缝隙消失,行走能力可能完全丧失 ,还会承受巨大的痛苦,很可能依靠轮椅度日,生活质量是严重下降的,美 ...

如果把人体比喻成一部精密的机器,那膝关节就是复杂且承重大的"轴承".在日常运动中它几乎承受着全身的重量,因此膝关节也是最先磨损.衰老的部位,上了年纪之后,往往就会出现膝关节疼.不能 ...

就像老了头发会变白,皮肤会长皱纹一样,膝盖也会因为"上了年纪"出现各种问题,如膝关节骨性关节炎.流行病学调查显示,我国60岁以上的人群中有超过一半的人患有膝关节炎. 膝关节炎早期, ...

膝关节不好？别小看这7个小动作，坚持做让膝盖更有力！