膝关节不好？别小看这3个小动作，坚持做让膝盖更有力！ / 开普饭

也就是说只有这块肌肉收缩才能完成这个动作. 是不是不太好找? 因为人体中绝大部分负责让一个关节向一个方向产生运动的肌肉至少有两块. 找来找去比较熟悉的好像只有在膝关节伸展时的股四头肌符合这一标准. 那 ...

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人老腿先老,而腿最早出毛病的往往是膝关节.为了呼吁大家养护膝盖,我化身"小膝",给大家"演"一段科普情景剧-- 大家好,我是小膝,主人今年65岁,明天要做人工膝 ...

股四头肌位于大腿肌肉前面,是人体最大.最有力的肌肉之一.强健的股四头肌对膝关节有着重要的意义,其主要作用有: 1.产生肌力,是伸膝的动力来源. 2.稳定膝关节,无论静止或运动中,它对膝关节的稳定作用都 ...

作为骨外科和疼痛科医生,每次出门诊我都会遇到这样的病人: "大夫,你看我蹲下后,咋就起不来了?" "走着走着,我的膝关节突然疼起来,这是什么毛病呢?" &quo ...

▲ 点击收听今天是舒冬陪伴你的第1602天今日看点我们每天行走的每一步,都与这个部位相关.它就是膝关节,人体内关节表面最大的关节.我们经常会听到周围的中老年人抱怨膝盖不好.上下楼不方便,也偶尔会 ...

关注血压.脉搏.呼吸和体温是大家熟知的人体四大生命体征.然而,2016年美国心脏病协会公布,人体有第五大生命体征,这个体征与我们的寿命长短.死亡风险息息相关,可以说是一个生死攸关的生命体征. 如果它 ...

膝关节不好还能进行体育运动吗?膝盖不好适合什么运动? 有人说,运动对于膝盖的机能是一种锻炼;也有人担心,运动会造成膝关节磨损等,对膝盖不好.那么对于膝关节来说,体育运动到底是好还是不好呢?我们在运动时 ...

膝关节炎我们身体有一条缝,在老年人身上,这条缝已经慢慢变窄,而看起来普通运动,也会加速它的变窄,一旦缝隙消失,行走能力可能完全丧失 ,还会承受巨大的痛苦,很可能依靠轮椅度日,生活质量是严重下降的,美 ...

如果把人体比喻成一部精密的机器,那膝关节就是复杂且承重大的"轴承".在日常运动中它几乎承受着全身的重量,因此膝关节也是最先磨损.衰老的部位,上了年纪之后,往往就会出现膝关节疼.不能 ...

就像老了头发会变白,皮肤会长皱纹一样,膝盖也会因为"上了年纪"出现各种问题,如膝关节骨性关节炎.流行病学调查显示,我国60岁以上的人群中有超过一半的人患有膝关节炎. 膝关节炎早期, ...

膝关节不好？别小看这3个小动作，坚持做让膝盖更有力！