练三头肌没感觉？用这2个动作激活它！ / 开普饭

你跃跃欲试的躺在卧推架上起杠.开始卧推一下.两下.三下... 越来越逼近力竭了然而期待的酸痛感.燃烧感却迟迟没有出现训练的兴头顿时被扫掉一半训练时肌肉的感受不够好不仅影响我们的训练热情 ...

在健身的时候,我们都可能会遇到大大小小的问题.遇到问题是一件好事情,解决掉这个问题你就取得了进步,知道了自己哪里做的不对,你才有更大的进步空间. 今天笔者想讲的是:关于肱三头肌在训练中可能会出现的问题 ...

腹肌.胸肌.手臂,这是初学者刚开始健身时最喜欢练的三个部位.弯举类动作练习一段时间后,基本都能实现手臂围度的增长. 但是,如果对手臂锻炼的认知不够,很可能会出现一个问题. 「虽然手臂变粗,肌肉却没有线 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身铁律一.增加训练量想要更快速的发展三头肌你可以每周单独抽出1天来训练它如果目前你已经有单独的三头训练日了那么就在练肩.练背日的最后 ...

肘贴近身体.做满全程... 我们都听到过这些练背的要领可在很多动作中,这些原则只会帮倒忙今天就来介绍3个练背阔肌的小技巧帮助你在老动作中找到新感觉! 动作1.宽握下拉传统下拉轨迹是一条垂直线 ...

橄榄球运动员都有一个庞大的三头肌这让他们在做投掷.推等动作时,充满爆发力他们的三头肌或许没有健美先生那么精致的线条但却满满的都是实用的力量如果你想让自己的上肢更粗壮有劲.更具运动表现力一定要 ...

杠铃的哑铃的绳索的,过顶的俯身的颈后的.在训练三头肌时,有太多种臂屈伸和下压动作供我们选择.今天杰夫教练就将通过解剖学,帮助我们筛选出6个最有效的三头肌训练. 大家都知道三头肌有3个头:长头.内侧头. ...

说到徒手练三头肌多数人能想到的就只有俯卧撑了窄距.钻石俯卧撑效果是有,但针对性并不够强胸肌免不了的会参与进来那么不想做俯卧撑但又没有器械时如何为三头肌增加尺寸? 今天就由街头健身玩家拉罗萨 ...

技巧一.从下压动作开始练三头很多人习惯从碎颅者或是颈后臂屈伸开始练三头而梅叔是不建议这样做的这种动作会对肘部施加很大压力不适合放在训练一开始去做他建议我们从下压类动作开始预热三头肌和肘关 ...

练三头肌没感觉？用这2个动作激活它！