「照片拍摄于国庆期间月，坐标北京房山区某民居小院」
作者：Kris
原创首发：Kris进化笔记（ID：krisnote）
Kris个人微信：ursosonice3
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大家好，我是K叔。
今天我们来聊聊如何走出低谷。
在我看来，走向低谷是一种必然，而走出低谷，也是一种必然。
人生起伏，本就是常态，不以人的意志为转移。
但是，如何应对低谷，如果让低谷的负面效应更小一些，如何让我们在面对低谷时更从容一些，如何更快地走出低谷，却非常重要。
总结了几条我个人走出低谷的经验，希望对你有用：
首先，要接纳刚才提到的「人生起伏是常态」
如果你无法接受它，就会慨叹命运的不公，就会进入「为什么世界对我这么不公平？」的抱怨圈。
这对于你走出低谷，毫无意义。
而且，你最后不是处于低谷中，而是挣扎于「低谷造成的自我否定」中，明明应该搞定的，是走出低谷，结果你却一直站在原地，咒骂低谷，觉得，低谷太坏了，为什么要选择我？
何苦呢？
让自己在物理层面上，发生变化
处于低谷中，让你一下子变得开心起来，很难的，因为人的心理状态是和物理状态匹配的，明明有很多问题没法解决，让你装开心，不现实。
但是，你可以让自己在物理层面，发生一些改变。
比如，让自己离开原有的环境。就像这几天，我们全家出来玩，我都是在民宿的客厅里，写推送。周围，孩子们在看电影，朋友们在打牌，我完全沉浸在自己的世界里写文章。
比如，让自己的环境发生改变。我每次状态不好的时候，很喜欢收拾书桌，去把桌面的电脑和显示器，设计摆放地更科学一些，或者采购一个新的机械键盘，或者换一个更舒服的椅子，或者就是单纯把桌子擦得干净一些。（我计划国庆节之后，要给自己采购一些新设备，比如升降办公桌、带鱼屏显示器，重新设计一个新桌面，哈哈，期待~）
正在参考一些国外博主的桌面设置，看着太酷了
再比如，去跑步，去举铁，或者去买衣服，买菜，总之，让自己离开原来的物理环境，会一定程度，让你逃出低谷的惯性当中。不要沉浸在低谷中，越是低谷，越要做改变，这个改变不一定是特别积极正能量的，总之做一些不一样的事情，就够了。越是低谷，你的自我评价越低，以前觉得，我能做到的事情，也会变得好像遥不可及。如果依然按照以前的方式，去设定目标，很容易会被那些大目标，搞的很痛苦，反而，不如让自己的目标，小一点，再小一点。
你想减肥，不要设置什么一个月20斤，就每天一个俯卧撑，就够了（案例来自于《微习惯》）。你想做自媒体，不要设置什么一个月涨10万粉，就告诉自己，每天我都要努力写500个字。你想升职加薪，不要设置什么两年要做什么位置，就把自己手头的每一件事情，做好，就够了。目标设定得越小，你的内心越平和，自我掌控感越高，而这种掌控感，是可以提升你的状态的。低谷，其实不在于你遇到的问题和障碍，而在于，你遇到问题之后，心理状态是什么样的。同一件事情，难度都很大，都算是低谷，但是，有的人觉得这是低谷，很痛苦，有的人反而觉得是挑战，是机会，兴奋得很。
