俗话说：“人老先老腿”，当衰老开始时，腿最先有反应，变得不好使了。因为在中医上认为全身有12条经脉，其中大半经脉是从腿脚处经过的。当身体开始衰老，血液循环会减慢，从腿脚经过的经脉得不到充足的血液供应和滋养，那么就会导致腿脚的衰老速度比人体其他部位更快。

之所以60岁会被称为寿命决定期，就是因为从这个年龄开始，疾病会高发出现，会出现骨质疏松，容易发生骨折情况，有许多老年人其实并不是患了严重的疾病死亡的，有很多都是死于骨折产生的并发症。

想要增强体质，对抗疾病，坚持运动是最好的方法。不过到了60岁后，身体已经不适应做过于剧烈的运动了，此时就要选择一些动作幅度不大，比较舒缓的运动。而走路就是最好的锻炼方法之一，走路不仅可以起到强身健体的作用，还可以反映一个人的健康状况，便于提前发现疾病的端倪。

不论男女，60岁后，走路有这5个表现，恭喜你，身体或许还很硬朗‍

1、走路的时候步态正常

走路的时候步态正常，没有走路不稳，步态蹒跚，疼痛，腿脚抽筋，出现跛行，剪刀步，醉酒步，那么说明身体很健康。反之，就需要注意，有些人认为可能是身体缺钙了，买上许多钙片进行补充，其实这也有可能是腰椎疾病，小脑疾病，或是腿部血管狭窄等病症造成的，最好是去医院检查落实。

2、走路时精神抖擞

生活中我们经常可以看到有些老人大步如飞，精神抖擞的样子，一看就很健康，而有些老人走路萎靡不振，给人感觉就是身体不太好。的确走路可以体现一个人的精神面貌，如果60岁后，走几步就觉得累，那么就要警惕疾病的出现了。

3、走路时心不慌，气不喘

走路时感觉轻松，呼吸平稳，没有胸闷心悸，心慌气短，呼吸困难的现象，说明心肺功能正常。如果呼吸困难则说明患有某些肺部疾病，肺功能已经下降了，需要引起警惕。如果是心悸胸痛，要考虑冠心病的可能。

4、走路时不头晕头痛

走路时思维清晰，也不会有头痛头晕等现象，说明脑血管很健康，反之，就要小心是脑血管疾病的先兆。

5、走路时腰腿有劲

走路时腰腿有力，即没有膝关节疼痛情况，也没有腰椎酸痛的现象，那么说明腰椎和膝关节都很健康。

过了60岁后，采取走路锻炼的方式可为健康长寿助力，每天坚持走上五千步左右，即不会过累，又能起到锻炼身体的作用。走路前做好热身运动，避免运动过程中受伤。走路时要保证姿势正确，抬头挺胸，收紧小腹。如果弯腰驼背，懒散踱步是起不到刺激腹部肌肉，瘦小腹，锻炼的作用的。

走路锻炼过后，晚上睡前可以用热水泡泡脚，起到缓解疲劳，促进血液循环，祛除体内湿气，帮助身体排毒的作用，有利于老年人养生保健。

此外，泡脚时还要注意水温不宜过高，泡脚的时间不要超过30分钟。

60岁后的人，走路若有5个表现，说明身体或许很硬朗，了解一下