比跑步更减脂，坚持30天，效果绝对让你满意 / 开普饭

10条健身注意事项,让你避免越练越伤身!看看你知道几条? 1.空腹不锻炼,容易引起低血糖,反而会影响健身效果.刚吃完饭后,也不要马上进行剧烈运动,容易消化不良,需要休息1小时才能进行健身锻炼. 2.增 ...

跳绳可以说是最有效.最经济的燃脂方法, 同时也是最好的. 跳绳每个小时消耗体内热量约1000卡路里并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平, 可以消耗更多的脂肪给身体供能. 跳绳对身体的灵敏性. ...

今日公众号推荐:非常妈妈 ▼ 简介:1.<你的出生日期决定了你这辈子是穷苦命,还是富贵命>:2.<孩子姓名里最忌讳得36个子,你中枪了吗?>:3.<家中有这个生肖的孩子, ...

跑步圈与撸铁圈(做力量),他们代表着有氧党和无氧党,但总有一种感觉,这两边的人们都互存有偏见,甚至还会互有鄙视,不愿尝试对方的运动. 在跑步圈,很多跑者动辄一个月跑两三百公里,却从来不撸铁:而在撸铁圈 ...

比跑步更有效的减脂方法,你知道吗?夏天来临之前快速减脂!

说到运动,很多人会想到跑步.跑步这一运动,我相信绝大部分人都很熟知,不论是运动场.住宅小区.湖边,大家都能够见到跑步者的影子.但,跑步能够分成快跑.慢跑.变速跑等跑法,不太一样的跑法训练作用也是不太一 ...

时常有人会问, 撸铁和跑步哪个更减脂? 有网友特地做了个测试来验证. 采用的方式是根据心率来估算卡路里的燃烧, 虽然和实验室无法相提并论, 但还是可以通过设备测算出大致的热量燃烧数值. 第一天他进 ...

很多人健身减肥的时候,会首先想到跑步,跑步是一项热量消耗比较可观的运动,跑步1小时可以消耗500-600大卡的热量,入门槛也比较低,只需要一双运动鞋,做好充分的热身拉伸就可以跑起来了. 坚持跑步有什么 ...

冬天天气寒冷,适合躲被窝,很多人都不愿意出门健身锻炼.但是,低温的天气加上平时缺乏运动,脂肪就容易堆积起来,而生活琐碎中,你的负面抑郁的情绪更容易积累起来,对身体健康是不利的. 健身锻炼可以让身体分泌 ...

减肥可是头等大事你立的flag,实现了吗? 今天,给大家分享一套经典流瑜伽序列,在一呼一吸的流动中,打开身体,燃烧脂肪,练完简直太酸爽了! 01 山式山式站立在垫子前端,双脚并拢双手胸前合十,吸 ...

比跑步更减脂，坚持30天，效果绝对让你满意